Wybierając pracę, osoba często nie myśli o właściwym czasie pracy, a to zależy od zdolności tej osoby do pracy, jego zdrowia. Właściwe wykorzystanie czasu pracy może sprawić, że Twoja aktywność będzie bardziej produktywna.
Pracuj według ludzkich biorytmów
Wybierając czas pracy, należy wziąć pod uwagę indywidualne biorytmy. W biorytmologii ludzie są podzieleni na trzy grupy, w zależności od czasu, kiedy osoba kładzie się spać i budzi się. Każda grupa nazywa się ptakiem, prowadząc podobny tryb życia. Praca w pierwszej połowie dnia jest najbardziej odpowiednia dla "skowronków". Ci ludzie lubią wstawać wcześnie, są bardzo wydajni w godzinach porannych, a szczyt ich maksymalnej aktywności jest w południe.
Praca po obiedzie jest idealna dla "gołębi" i "sów". Ciężko im wstać z pracy rano. Dla nich szczyt wydajności pracy przypada na drugą połowę dnia, dla gołębi jest godzina trzecia po południu, dla sów jest 5-6 po południu. Najtrudniejsze zadania są teraz bardziej skuteczne. Organizacja działań uwzględniających możliwości organizmu pozwoli uniknąć zmęczenia i zakłóceń w pracy. Często okoliczności życia zmuszają osobę do wyboru pracy nienaturalnie do jego biorytmów. W tej sytuacji bardzo trudno jest się zorganizować. Najczęstszym przypadkiem jest, gdy osoba "sowa" idzie do pracy wcześnie rano.
Techniki, które pomogą Ci szybko się obudzić i "wejść w rutynę"
- Po przebudzeniu wymasuj dłonie i stopy.
- Nie wstań od razu z łóżka, połóż się na kilka minut, wykonuj proste ćwiczenia.
- Dobrze pocierać ręce, jakby pienił się mydłem. Masuj stawy, ocieraj każdy palec i tył szczotki.
- Masaż stóp. Odczep palcami u nóg, a następnie chwyć stopę dłońmi po bokach i rozgrzej ją dobrze. Następnie ściśnij dłoń w pięść i kłykciami masuj stopy od palców do pięty ruchem okrężnym.
- Zanurz się pod prysznicem kontrastowym. To świetny sposób, aby pocieszyć przez długi czas, szczególnie niezbędny dla osób, które pracują od 6 do 7 rano. Technologia jest prosta: włącz ciepłą wodę, po dwóch minutach przełącz na zimne, na dziesięć piętnaście sekund. Dostosuj temperaturę wody według własnego uznania.
- Prawidłowe śniadanie. Zdrowe śniadanie może pobudzić przed lunchem, pomóc ciału się obudzić. Unikaj białka, tłuszczu i prostych węglowodanów, lepiej zostawić je na później. Idealny na śniadanie będzie sok lub kawa z mlekiem, niskotłuszczowy ser, jogurt, miód, owoce, czarny chleb lub porcja płatków.
- Bądź optymistą. Napisz kilka zdań, które mogą podnieść na duchu i wzmocnić wiarę w siebie. Ułóż arkusz z frazą, abyś natychmiast to zobaczył, zbliżając się do miejsca pracy. Kiedy fraza przestanie Cię inspirować, zmień ją.
- Stwórz własny harmonogram na bieżący dzień. Zastanów się, co zrobisz i w jakiej kolejności. Możesz uporządkować swój czas według zegara biologicznego:
- od szóstej do dziesiątej rano dobre zapamiętywanie, więc warto poświęcić poranek na opanowanie nowych informacji;
- po 11.00 poprawia się odporność na stres - najlepszy czas na rozwiązywanie konfliktów;
- 12.00 odpoczynek i pora obiadowa, następuje spadek aktywności umysłowej;
- po 15.00 wzrasta wydajność pracy;
- 17.00 dobry czas na występy i promocje nowych projektów;
- 23,00 aktywności mentalnej minimum;
- 24,00 doskonały czas na kreatywność;
- 2.00-4.00 zdolność do pracy i jakość pracy są minimalne.
Stosując się do tych prostych zaleceń, będziesz wkrótce zupełnie inaczej postrzegał pracę od rana do popołudnia. Będziesz zaskoczony, jak wiele możesz zrobić w ciągu tych pół dnia.