Są to wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które mają ogromny wpływ na rozwój płodu i zdrowie matki. Nie są syntetyzowane przez ludzkie ciało, więc powinieneś upewnić się, że są odpowiednio zaopatrzone w żywność.
Jakie są korzyści stosowania Omega-3 u kobiet w ciąży?
Badania naukowe wskazują na pozytywny wpływ kwasów tłuszczowych. Omega-3 to dobry sposób zapobiegania przedwczesnemu porodowi.
Przyczyniają się również do zmniejszenia ryzyka zatrucia w późnej ciąży, co stanowi ogromne zagrożenie dla zdrowia matki na temat dziecka.
Ponadto Omega-3 obniża ciśnienie krwi i pomaga budować układ odpornościowy i nerwowy płodu. Dzienna stawka dla ciężarnej wynosi 2,5 g.
Niedobór Omega-3 może niekorzystnie wpłynąć na przyszłe zdrowie dziecka. Z czasem alergie i atypowe choroby mogą się poczuć. Niestety w naszym kraju u większości kobiet w ciąży występuje niedobór wielonienasyconych kwasów tłuszczowych w diecie. A w połowie ciąży sytuacja znacznie się pogarsza.
Gdzie jest Omega-3?
Często, aby zapewnić wystarczające spożycie Omega-3, musisz dostosować dietę.
Przede wszystkim zacznij od codziennego stosowania olejów roślinnych o wysokiej zawartości kwasów tłuszczowych. Są to oleje, takie jak rzepak, soja i siemię lniane.
Następnie upewnij się, że ryby twoich typów tłuszczu często pojawiają się na Twoim stole - makrela, śledź, łosoś, pstrąg itp. Bogaty w drobiny omega-3, żółtko jaja, orzechy, nasiona.
Preparaty Omega-3 dla kobiet w ciąży
Witaminy Omega-3 dla kobiet w ciąży reprezentowane są przez różnych producentów. Są to kompleksy multiwitaminowe o wysokiej zawartości kwasów tłuszczowych, takie jak multikarty Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3 i tak dalej. A także leki Omega Vitrum Cardio, Aevit, itp. Uważna postawa wobec twojego ciała i przestrzeganie zaleceń lekarza pomoże ci urodzić zdrowe dziecko.