Kolano jest jednym z najważniejszych stawów w ciele. Większość ładunku ciała podczas ruchu spada właśnie na niego. Około 50% wszystkich osób martwi się o ból w kolanach. Wysokie obciążenie, utworzone z ciężaru osoby i procesu chodzenia, również prowadzi do wysokiego prawdopodobieństwa uszkodzenia stawu.
Struktura i przyczyny skręcenia stawów kolanowych
Najczęstszym urazem jest rozciąganie więzadeł stawu kolanowego. Struktura stawu kolanowego obejmuje:
- dwa więzadła krzyżowe;
- dwa boczne więzadła;
- więzadło rzepki.
Rozciąganie jednego z więzadeł może wystąpić przy silnym napięciu w nietypowym działaniu. Powodem może być:
- urazy sportowe (niewłaściwe działanie elementów, niewystarczające rozgrzewanie mięśni przed treningiem);
- nieudane lądowania po skoku;
- gwałtowne zatrzymanie podczas biegu;
- nieudane ustawienie stopy podczas podnoszenia ciężarów;
- spada.
Objawy skręceń stawu kolanowego
Głównym znakiem jest oczywiście ból w stawie. Z biegiem czasu, w zależności od ciężkości odcinka, mogą pojawić się następujące objawy:
- obrzęk tkanek miękkich i, w konsekwencji, ograniczenie ruchomości stawu kolanowego do 10 dni;
- podwyższona temperatura w miejscu urazu i zaczerwienienia skóry;
- pojawienie się krwiaka (zwykle jednego lub dwóch dni po urazie);
- przy zerwaniu więzadeł możliwe jest "poluzowanie" stawu.
Leczenie zwichnięcia więzadeł stawu kolanowego
Zaraz po otrzymaniu urazu pożądane jest zajęcie pozycji poziomej, umieszczenie czegoś pod zranioną nogą (poduszka, złożony ręcznik, kurtka). Najważniejsze jest to, że noga znajduje się w płaszczyźnie nad sercem - w ten sposób zostanie zapewniony odpływ krwi, a obrzęk nie będzie zbyt silny.
W pierwszych godzinach po urazie wskazane jest nakładanie lodu na uszkodzony obszar. Spowoduje to zwężenie naczyń krwionośnych i zmniejszy prawdopodobieństwo wystąpienia siniaków lub siniaków.
W ciągu następnych kilku dni musisz podać uszkodzony odpoczynek kończyn, utrzymując łóżko w spoczynku. Jeśli potrzebujesz ruchu, musisz bandażować nogę elastycznym bandażem lub użyć bandaża. Należy zwrócić uwagę, że bandaż nie był zbyt ciasno wykonany, ponieważ spowoduje to dodatkowe obciążenie naczyń.
Nie jest zbyteczne stosowanie maści terapeutycznych lub żeli zawierających przeciwzapalne leki niesteroidowe :
- Indometacyna;
- Ketoprofen;
- Fastum-gel;
- Troxevasin;
- Indowazin;
- Voltaren.
Być może stosowanie doustnych środków przeciwbólowych i suplementów (mumie, chondroprotektory, wapń).
Po pięciu do siedmiu dni zaleca się dodatkowe leczenie fizjoterapią (rozgrzewanie, UHF, elektroforeza).
Metody ludowe w leczeniu rozciągania więzadeł kolanowych
Oprócz leczenia farmakologicznego i maści można skorzystać z porad i medycyny alternatywnej:
- Nieźle na rozciąganie pomaga w kompresji gorącego mleka - kilka warstw gazy, zaimpregnowanych mlekiem, nakłada się na bolące miejsce, aż do całkowitego ochłodzenia.
- Doskonały pomaga wywar z kwiatów chabru: 3 łyżeczki zaparzyć z litrem wrzącej wody, nalegać godzinę i odcedzić, wziąć wywar z 0,5 szklanki 3 razy dziennie.
- Kashitsu od skręconego miąższu cebuli i cukru w proporcji 1:10 przez 5-6 godzin na uszkodzoną nogę.
Zapobieganie skręcenia
Aby rozciągnąć staw kolanowy nie jest zwykłym biznesem i nie prowadzi do poważniejszych chorób, powinieneś przestrzegać prostych zasad:
- Używaj tylko wygodnych butów przeznaczonych do uprawiania sportu.
- Zawsze dobrze jest rozgrzać mięśnie przed rozpoczęciem sportu, a po zakończeniu - zaczep, który pozwoli mięśniom płynnie przejść w cichszy tryb pracy.
- Kontroluj swoją wagę i nie zaniedbuj wysiłku fizycznego: pływanie, chodzenie, jazda na rowerze, bieganie - wszystko to wzmocni mięśnie twoich nóg i pomoże ci lepiej kontrolować więzadła.