Starożytne powiedzenie "w łyżce to lekarstwo, a w kubku - trucizna" jest aktualne w naszych czasach. W celu poprawy zdrowia, niektórzy ludzie podejmują zbyt wiele wysiłku, aw rezultacie - istnieje nadmiar witaminy C. Niż jest niebezpieczny i jaka jest rzeczywista codzienna potrzeba osoby w kwasie askorbinowym - dowiesz się z tego artykułu.
Nadmiar witaminy C - objawy
Jeśli jesteś przesadzony z przyjmowaniem leków i masz nadmiar witaminy C w organizmie, nieuchronnie zauważysz większość z tych objawów:
- bezsenność, zaburzenia snu;
- niepokój, drażliwość, niepokój ;
- uczucie ciepła, osłabienie;
- ból głowy;
- biegunka;
- wzrost ciśnienia.
Szczególnie niebezpieczny jest stan dla kobiet w ciąży, ponieważ nadmiar witaminy C może wywołać poronienie. Wiedząc, co grozi nadmiar witamin, warto zwrócić szczególną uwagę na przyjmowanie leków.
Dzienne zapotrzebowanie na witaminę C
Codzienna potrzeba każdej osoby zależy od jej indywidualnych cech. W przypadku mężczyzn liczba ta zwykle waha się od 64 do 108 mg, a dla kobiet - 55-79 mg.
Maksymalna dawka uderzeniowa witaminy C, jaką osoba zdrowa może przyjąć jednorazowo w momencie epidemii grypy lub ARVI, wynosi 1200 mg na dobę. Przy pierwszych objawach przeziębienia zaleca się picie 100 mg "askorbinowego".
Ludzie z pewnymi chorobami, takimi jak cukrzyca, również muszą zwiększać dawkę do 1 g substancji na dobę. Jednak więcej niż 1 g nie jest warte użycia, ponieważ nadmiar jednego elementu zakłóca cały harmonijnie zbudowany system.
Należy zauważyć, że aktywni palacze, którzy chodzą o porcję dziennie, potrzebują witaminy C bardziej niż inni: powinni jej używać codziennie o 20% więcej niż inni ludzie. To samo dotyczy osób, które są skłonne spożywać alkohol co najmniej raz w tygodniu, szczególnie w dużych dawkach.