Ile magnezu potrzebujesz?
Naukowcy medyczni obliczyli, że podczas ciąży kobieta potrzebuje magnezu w dawce 1000-1200 mg na dzień. Ta kwota wystarczy na zaspokojenie potrzeb mamy i dziecka. Wiadomo, że ten mikroelement bierze udział dosłownie we wszystkich procesach ciała.
Z zasady, z powodu niezrównoważonego odżywiania u kobiet w czasie ciąży, występuje ostry niedobór magnezu, który objawia się jako:
- problemy z psychoemocjonalnym podłożem w postaci depresji, drażliwości, płaczliwości, braku zdolności do pracy;
- zaparcia, biegunka i wzdęcia;
- częste skurcze mięśni mięśnia brzuchatego łydki (szczególnie w nocy), często dochodzi do zaciśnięcia mięśni grzbietu (szyi, talii);
- zwiększony ton macicy, który jest dużym mięśniem, a także cierpi na niski poziom magnezu w organizmie, który jest obarczony ryzykiem poronienia;
- zwiększone ciśnienie, które może prowadzić do zawrotów głowy i omdlenia.
Ale zbyt dużo magnezu w czasie ciąży jest również szkodliwe, ponieważ może wywołać gwałtowny spadek ciśnienia, spadek siły, problemy z sercem (bradykardia), depresja centralnego układu nerwowego, tak więc dawka powinna być zdecydowanie zalecona przez lekarza.
Ponadto kobieta powinna mieć świadomość, że ten mikroelement jest łatwo wchłaniany tylko równolegle z przyjmowaniem wapnia, ale preparaty żelaza, przeciwnie, zakłócają jego spożycie do organizmu. Oznacza to, że zażywanie magnezu następuje po kilku godzinach przed preparatami żelaza.
Nie tylko mama, ale także dziecko potrzebuje preparatów magnezowych, które dla kobiet w ciąży są przepisywane w postaci tabletek. Najczęściej zalecany jest Magne B6 lub Magnelis. Leki te pomagają budować układ ruchowy płodu, tworząc układ nerwowy.
Norma magnezu podczas ciąży powinna być dostosowana przez lekarza zgodnie z terminem. Z reguły lek ten jest przepisywany w drugim trymestrze ciąży, ponieważ w tym czasie rozpoczyna się aktywna formacja organizmu płodowego.
Niektóre kobiety nie wiedzą, jak długo można stosować magnez w czasie ciąży. Może pić tak długo, jak jest to konieczne, czyli do samego urodzenia. W niektórych przypadkach, jeśli kobieta czuje się dobrze, wtedy magnez jest anulowany w 36-38 tygodniowo.
Magnez w produktach spożywczych
Ale nie tylko za pomocą leków można utrzymać poziom magnezu. Każdego dnia ciężarna kobieta powinna jeść różnorodne orzechy, liściaste warzywa, rośliny strączkowe i ryż nieprzetworzony, ryby morskie i owoce morza, produkty z kwaśnego mleka, owoce cytrusowe.
Jeśli odpowiednio dostosujesz dietę i spożyjesz ją z tymi produktami mikroelementowymi, to potrzebujesz jej drastycznie zmniejszyć i nie musisz pić tabletek.