Najczęściej masaże lecznicze i relaksacyjne wykonywane są na plecach (istnieje wiele zakończeń nerwowych, których działanie pozwala uzyskać efekt tonizujący lub relaksujący) oraz kosmetycznych na problematycznych obszarach ciała, a nawet na całej jego powierzchni. Skupmy się na tych rodzajach masażu, które są łatwe do wydania bez opuszczania ścian domu.
Jak wykonać różne rodzaje masażu pleców w domu?
Relaksujący masaż pleców
Dla skuteczności tego masażu konieczne jest, oprócz przestrzegania techniki, użycie dodatkowych środków, które uspokoją układ nerwowy: na przykład, aby dodać do zwykłego oleju do masażu eterycznego (60 ml bazy 15 kropli ylang ylang, geranium lub paczuli), a także obejmują przytłumione światło dla tworząc kojącą atmosferę.
Aby rozpocząć masaż, konieczne jest powierzchowne głaskanie pleców przez dłonie wzdłuż kręgosłupa, a następnie przejście do płaskiego, które różni się od powierzchniowego głębszym efektem i jest wykonywane przez krawędź dłoni na przekątnej (nie ma to wpływu na kręgosłup w tym samym czasie). Po rozgrzaniu tkanek można przystąpić do pocierania: skoncentrować uwagę na strefie obroży i delikatnie palcami masować koliste ruchy najpierw po prawej stronie obszaru łopatki, a następnie po lewej stronie. Następnie, w odległości około 3 cm od kręgosłupa kciukami, dociśnij mięśnie. Każdy punkt aktywowany jest przez naciśnięcie, o długości 5 sekund. Masaż kończy się delikatnym głaskaniem na całym obszarze pleców.
Masaż punktowy grzbietu z osteochondrozą kręgosłupa (akupresura)
Masaż ten stosowany jest w leczeniu bólu pleców i odnosi się do leczniczego z powodu działania odruchowego w punktach odpowiedzialnych za niektóre narządy i układy. Podczas sesji mistrz wykorzystuje atlas punktów, aby znaleźć na ciele ludzkim te, które podczas aktywacji przyczyniają się do wyzdrowienia. Masaż ten odbywa się głównie za pomocą końców palców, które aktywują punkty poprzez pocieranie, głaskanie lub naciskanie ruchów o różnej sile.
W osteochondrozie konieczne jest przeprowadzenie 8-10 sesji z aktywacją takich punktów: pierwsza jest pomiędzy 2
Klasyczny masaż pleców
Masaż taki ma na celu przyspieszenie procesów metabolicznych i wyeliminowanie obrzęków. Rozpoczyna się od gładzenia i tarcia grzbietu dłońmi wzdłuż kręgosłupa, a następnie od niego po prawej i lewej stronie. Następnie długi mięsień grzbietowy zostaje pochwycony przez duże i trzy pozostałe palce i przetoczył się wzdłuż kręgosłupa. Następnie trzeba pocierać żebra dłoni od góry do dołu i zakończyć masaż ruchami poklepywania.
Masaż pleców do skoliozy
Masaż wykonywany jest w celu wzmocnienia mięśni grzbietu, gdy łączą się dwie techniki: głaskanie i trzęsienie. Jak każdy inny masaż, ten zaczyna się od gładkich ruchów ślizgowych dłoni, które stają się bardziej intensywne. Pierwsze sesje mają na celu rozluźnienie napiętych mięśni, a kolejne mają na celu ich wzmocnienie.
Masaż pleców "gwasz"
Ten rodzaj masażu ma starożytne chińskie korzenie, w których używany jest specjalny skrobak. Istnieją trzy techniki gwaszu, w tym intensywne szybkie ruchy, a także szybkie i wolne przy słabym nacisku. Sesja trwa około 30 minut, a efekt jest natychmiast widoczny w postaci krwotoków. Uważa się, że w ten sposób organizm pozbywa się toksyn, a im ciemniejsze są plamy pozostawione po zabiegu, tym lepiej. Pojawienie się skóry na plecach po tym masażu może prowadzić do myśli, że jest bardzo bolesne, ale tak nie jest: pacjenci praktycznie nic nie czują ani podczas, ani po nim.
Gwasz jest przydatny do przyspieszenia procesów metabolicznych i usuwania toksyn (dlatego w ciągu dwóch dni po nim trzeba pić ciepłą wodę).
Masaż pleców: korzyści i przeciwwskazania
Podsumowując, można powiedzieć, że masaż pleców może być dobrym dodatkiem do głównego kursu leków, ćwiczeń mających na celu pozbycie się patologii.
Osoby cierpiące na choroby serca, alergie i wysokie ciśnienie krwi nie powinny stosować intensywnych technik, mogą pogorszyć sytuację. W takim przypadku optymalne jest stosowanie relaksujących masaży z powolnymi ruchami. Należy również zauważyć, że masaż przyspiesza krążenie, więc ci, którzy mają świeże rany, a także kobiety podczas menstruacji, masaż powinien być niepożądany, aby nie powodować krwawienia.