Słowo "niewrażliwy" zwykle ma negatywną ocenę, ale nie zawsze jest złe. Okresowo uczucia i emocje, które chcesz wyłączyć na zawsze lub przynajmniej tymczasowo, ponieważ powodują zbyt duży ból lub kłopoty w życiu codziennym. Zastanówmy się, co jest potrzebne, i czy taka władza nad wszystkimi jej nadmiernymi wrażliwościami jest dostępna dla wszystkich.
Jak wyłączyć uczucia i emocje?
Człowiek - urządzenie jest złożone, z wieloma ustawieniami, z których niektóre można wykonać własnymi rękami. Dopiero teraz trzeba działać z umysłem, aby go nie pogarszać. Dotyczy to również momentu zainteresowania: kontrolujmy emocje , a nie ich całkowite stłumienie. Oznacza to, że nie staniesz się kamiennym murem, ale w razie potrzeby możesz zmniejszyć własną wrażliwość. A skoro jest to umiejętność, raz na zawsze, rozłączne uczucia nie wyjdą, początkowo emocje zostaną usunięte tylko na chwilę. Dlatego wybierz jedną z proponowanych metod i rozpocznij szkolenie.
- Zawieszenie . Często sytuacja martwi się tylko z powodu naszego zaangażowania. Spójrz na to, co stało się z boku, wywołaj ten sam gniew i urazę, jeśli stanie się problemem drugiego człowieka?
- Znajdowanie przyczyn . Postaraj się dowiedzieć, gdzie znajdują się korzenie tego, co się dzieje, co spowodowało ostry atak innej osoby w twoim kierunku. Przejście do układu logicznego pomoże zmniejszyć emocjonalność i znaleźć najlepsze rozwiązanie trudności.
- Substytucja . Biuro, głowa przedstawia małpiego wyjca, koledzy łączą się z tapetą i przejmują odpowiedzialność wobec siebie nawzajem, a ty się tym nie przejmujesz. Ponieważ przed tobą morze, świeżo powstałe słońce daje przyjemne ciepło, na przystani, zapieczętowane mewy i dobrze odżywione koty czekają na powrót rybaków, aby zdobyć trochę morskich darów. Wymyśl swoje zdjęcie, które będzie dla ciebie miłe i zaprezentuj je, gdy emocje zaczną wymykać się spod kontroli. Ważne jest nie tylko, aby narysować pożądany obraz, ale aby poczuć się jego uczestnikiem. Dlatego warto będzie ćwiczyć w wolnym czasie, a następnie bez przeszkód wprowadzać niezbędny stan.
- Joga . To naprawdę kto wie o kontrolowaniu własnego ciała i wszystkich uczuć, więc dąży do samadhi (specjalnego stanu harmonii wewnętrznej i zewnętrznej) jogi. Nie ma problemu, jeśli nigdy nie spotkałeś się z tą doktryną, nadal możesz pożyczyć praktykę. Na przykład dość popularna technika oddechowa, zdolna do zmniejszenia stopnia emocji. Aby to zrobić, weź wygodną pozycję, skoncentruj się na głębokości i równomierności oddechu, a następnie spróbuj wziąć głęboki oddech, przytrzymaj powietrze w płucach, a następnie powoli wydychaj powietrze.
Pomagają również w wyeliminowaniu niechcianych emocji, które są Twoją ulubioną muzyką i smakami, nie będą miały natychmiastowego efektu, ale jeśli jest czas, to jest to doskonała opcja.
Niezależnie jednak od tego, jaką metodę wybierzesz, pamiętaj, że jest to konieczne tylko w celu chwilowego usunięcia emocji, które w danym momencie ingerują w ciebie. Stałe ich stłumienie sprawi, że będziecie mile widzianym klientem psychoterapeuty. Dlatego koniecznie musisz znaleźć czas, aby w pełni zaakceptować swoje uczucia, ponieważ testowanie ich jest całkowicie normalne.