Jeśli uważasz, że możesz szybko schudnąć o 30 kg, na tydzień lub dwa, ten artykuł nie jest dla Ciebie, nie będziesz nim zainteresowany. Lepiej jest pożyczyć pieniądze na liposukcję i szycie żołądka, chociaż jest mało prawdopodobne, że oba dadzą taki kolosalny efekt w krótkim czasie. Jeśli chcesz wiedzieć, jak schudnąć o 30 kg, przygotuj się na to, że będziesz musiał pożegnać się z najbardziej pokątnymi nawykami i zacząć zupełnie inny styl życia.
Określanie przyczyny
Jeśli osiągnąłeś punkt, w którym musisz stracić 30 kg, wtedy w twoim życiu są pewne czynniki, które wyraźnie przyczyniają się do przybierania na wadze.
Zastrzeżenie - poród nie jest wymówką dla przybierania na wadze. Twoja waga poporodowa jest tymczasowa, spadnie, jeśli jesteś zrównoważony, jedząc i wykonujesz podstawowe ćwiczenia fizyczne.
Sami doskonale wiecie, co doprowadziło do przybrania na wadze. Spójrzmy prawdzie w oczy.
Powód numer 1 - objadanie się i jedzenie niewłaściwych pokarmów
Jeśli twoje menu składa się ze smażonego, tłustego, wędzonego, mąki, nie bądź zaskoczony tuzinem albo dwoma dodatkowymi kilogramami - to logiczny rezultat tego, że twoja dieta jest lepsza od produktów, które z łatwością mogą zamienić się w tłuszcz podskórny. Ponadto, te produkty prowadzą do apetytu - chcesz ich coraz więcej. Takie jedzenie zawiera puste kalorie - nie zaspakajasz zapotrzebowania organizmu na witaminy, minerały, oleje, kwasy, po prostu zjesz sobie krzywdę.
W tym przypadku, aby schudnąć o 30 kg, potrzebna jest dieta, a nie głód, ale pełnowartościowa dieta, która zapewni organizmowi przydatne substancje, aby mógł wreszcie przywrócić porządek z metabolizmem .
Problem numer 2 - brak aktywności fizycznej
Nawet jeśli jesz mało, skromnie i wyłącznie "trawę", twoje ciało może nie mieć najbardziej atrakcyjnych form. Hipodinamy - brak ruchu, prowadzi do tego, że mięśnie zanikają jak niepotrzebnie, rosną w tłuszczu, zwisają.
Po dopasowaniu swoich spraw do menu, zaangażuj się w jakiś sport (nie w szachy!). Potrzebujesz mobilności, która pomoże ci obudzić mięśnie i przekonać ich, że nadal ich potrzebujesz. Nie nadużywaj joggingu ani ciężkiego treningu na symulatorze, z nadwagą 30 kg - to będzie zbyt duży stres na sercu. Jesteś znacznie bardziej przydatny w pływaniu, ponieważ woda oszczędza na wadze, usuwa ją ze stawów i wzmacnia układ sercowo-naczyniowy.