Hartowanie dzieci jest przydatną praktyką, do której niewielu rodziców się nie odważy, ponieważ uważają to za ekstremalne i nie wiedzą, jak prawidłowo rozpocząć tego rodzaju powrót do zdrowia. Przeprowadzana w czasie, właściwa profilaktyka jest najlepszym sposobem ochrony dziecka przed chorobami sezonowymi. Ale należy wziąć pod uwagę wiele czynników: odporność, stan zdrowia dziecka, jego wiek.
Zasady hartowania dzieci
Kompleks środków, które wpływają na organizm i zwiększa jego odporność na środowisko zewnętrzne, obejmuje takie czynniki naturalne jak: ciepło słoneczne, powietrze i woda. Różnica temperatur leży u podstaw tego procesu. Hartowanie dzieci prowadzi ciało w gotowości do znoszenia negatywnych wpływów, reagowania na nie szybciej i łatwiejszego wytrzymania wpływu zimna, ciepła, wiatru. Systematyczne procedury zwiększają wydajność wszystkich systemów:
- krążenie krwi jest znormalizowane;
- układ nerwowy jest wzmocniony;
- metabolizm jest przyspieszony.
Hartowanie dzieci czyni je zdrowszymi, bardziej energetycznymi. Zwiększa apetyt i poprawia kondycję włosów i skóry. Jednak aby wszystko zrobić właściwie i nie zaszkodzić dziecku, należy wziąć pod uwagę główne zasady twardnienia:
- Systematyczne. Działania powinny odbywać się codziennie.
- Spójność i stopniowość. Dawkowanie zwiększa się z czasem.
Kiedy mogę zacząć temperować dziecko?
Główna zasada dotyczy okresu, w którym można rozpocząć procedury leczenia. Dziecko powinno być całkowicie zdrowe, a ciało - w pełni wzmocnione. Wskazane jest skonsultowanie się z pediatrą, który pomoże stworzyć program w oparciu o cechy ciała. Wszystko nowe jest wprowadzane stopniowo. Ostry początek temperowania dziecka jest obarczony konsekwencjami, ten moment należy rozpatrzyć z wyprzedzeniem. Rodzice powinni omówić czas przeprowadzenia zabiegów twardnienia, przygotować je z wyprzedzeniem dla dziecka i zapewnić jego optymistyczne podejście.
Hartowanie ciała - przeciwwskazania
Rodzice nie zawsze muszą być zahartowani przez rodziców i istnieją ograniczenia dotyczące organizowania zajęć rekreacyjnych dla dzieci. Obejmują one:
- obecność chorób przewlekłych;
- wady serca;
- zaburzenia jelitowe;
- zimno, SARS ;
- ciężkie stany neurologiczne;
- wyczerpanie;
- niedokrwistość (niski poziom hemoglobiny);
- obecność oparzeń;
- zaburzenia snu;
- stan ospały lub wzbudzony;
- negatywny stosunek do środków służących poprawie zdrowia.
Z reguły studenci i uczniowie są hartowani, nie śmiejąc się uciekać do manipulacji z dziećmi. W rzeczywistości, hartowanie dzieci do roku jest możliwe w przypadku braku przeciwwskazań i zgody pediatry. Takie procedury nie są zalecane dla dzieci poważnie przedwcześnie, zbyt słabe, na różnych etapach wyczerpania. Reszta może być odpuszczona od urodzenia, ale z rozsądnym podejściem. Nie trzeba natychmiast kąpać dziecka w wodzie z lodem, można stosować konserwatywne metody hartowania dzieci.
Rodzaje dzieci temperujących
Medycyna zna kilka sposobów twardnienia. Wszystkie są podzielone na nietypowe i specjalne. Pierwszy obejmuje ogólne działania mające na celu zapewnienie dziecku właściwego odżywiania i codziennej rutyny: ćwiczenia i chodzenie na świeżym powietrzu, obecność odpowiedniej odzieży (ulicy i domu), regularne wietrzenie pomieszczeń mieszkalnych. Specjalne metody zapewniają specjalne wydarzenia organizowane w domu i na ulicy. Rodzaje dzieci temperujących:
- woda;
- powietrze;
- słonecznie.
Hartowanie dzieci wodą
Najbardziej intensywną procedurą jest hartowanie w wodzie, którego zasady są zredukowane do tych samych stopniowych i odpowiednich działań. Lepiej jest prowadzić sesje wodne w ciepłym sezonie, aby rozpocząć po porannym ćwiczeniu. Temperatura wody powinna zmniejszać się stopniowo, z komfortowym (33-35 stopni) spadkiem każdego dnia o kilka stopni. Dostępne środki do hartowania wody:
- Wycieranie. Za pół roku możesz go nauczyć dziecko: miękką wilgotną gąbką lub rękawicą, pocierać jeden po drugim, kończyn, pleców i brzucha. Następnie ciało jest wytarte do sucha.
- Zlewanie z wodą, chłodne lub zimne. Krótkie sesje (nie więcej niż 5 minut) można rozpoczynać od 4-5 lat, wlewać w upalną pogodę na ulicy lub po kąpieli. Temperatura wody spada z 30-35 na 15 stopni.
- Prysznic kontrastowy składa się z naprzemiennie chłodnej i ciepłej wody, efekt uzyskuje się przy większej różnicy. Na pierwszych etapach woda powinna być komfortowa, a sesja trwa nie dłużej niż minutę. Następnie na przemian ciepłą, gorącą i zimną wodą.
- Kąpiele stóp, płukanie stóp.
- Kąpanie w stawie w lecie. W połączeniu z aktywną aktywnością fizyczną.
Gaszenie powietrza
Wszyscy są dostępni i bezpieczni - hartowanie drogą powietrzną, których zasady są proste. Wszystko, co jest potrzebne do manipulacji, to świeże powietrze. Nie ma praktycznie żadnych przeciwwskazań, kąpiele powietrzne są praktykowane w niemowlęctwie (krótko rozbierają dziecko podczas pieluszki), trwają przez całe życie. Możesz wymienić następujące rodzaje łaźni powietrznych:
- krótki pobyt bez ubrania w powietrzu;
- ładowanie na ulicy lub przy otwartym oknie;
- gry, jogging z noszeniem notorycznie lekkiej odzieży;
- spać lub zrelaksować się na świeżym powietrzu.
Hartowanie przez słońce
Jedną z odmian kąpieli powietrznych jest ekspozycja na słońce. Jest to przydatne, ponieważ pod wpływem promieniowania ultrafioletowego w organizmie powstaje kość przydatna dla witaminy D. Hartowane dziecko to zdrowe dziecko! Ale ważne jest, aby odmierzyć czas spędzony pod słońcem, unikając przegrzania. Zasady są następujące:
- Kąpiele termiczne zaczynają się od komfortowej temperatury (22-28 stopni), od bezpośredniego wystawienia na działanie światła słonecznego należy schować się w cieniu.
- Idealny czas to poranek (od 9 do 11) i wieczór (od 16 do 18) godzin.
- Dziecko nie powinno być całkowicie rozebrane, obecność nakrycia głowy musi być na głowie.
- Kiedy dziecko ma oparzenia słoneczne, możesz rozebrać go do majtek i wydłużyć czas przebywania na Słońcu (nie więcej niż 40-45 minut na raz).
- Podczas kąpieli termicznych nie należy zapominać o uzupełnieniu bilansu wodnego w organizmie.
- Kąpiel i sauna - jako rodzaj łaźni termalnych - nie są zalecane dla małych dzieci. Są one trudne do zniesienia temperatury powyżej 41 stopni.
Jak prawidłowo temperować dziecko?
Częste błędy rodziców, którzy próbują przyzwyczaić dziecko do zdrowego stylu życia: rozpocząć aktywne hartowanie bez przygotowania i zapomnieć o trwałości. Aby zmniejszyć stres, ważne jest, aby dostosować go do nowych warunków. Jak prawidłowo temperować dziecko? Stopniowo, regularnie i konsekwentnie. Konieczne jest, aby rosnąć każdego dnia, zaczynając od prostych manipulacji: mycia zimną wodą, chodzenia boso, chodzenia po ulicy. Ekstremalne temperatury są już testem dla ciała, a nie procesem gojenia.
Hartowanie dziecka - od czego zacząć?
Sukces imprezy zależy od właściwego podejścia: prawidłowego startu i systematycznej kontynuacji. Jak zacząć temperować dziecko?
- Z procedurami powietrznymi. Kąpiele powietrzne są najbezpieczniejsze. U nich pożądane jest rozpoczęcie hartowania dzieci w każdym wieku, zwłaszcza małych dzieci.
- Od komfortowych temperatur ze stopniowym spadkiem (lub wzrostem, jeśli chodzi o znalezienie słońca).
- W ciepłym sezonie.
Pediatra musi zatwierdzić hartowanie małych dzieci. Od urodzenia matka wykonuje takie proste czynności, jak ćwiczenia poranne, mycie łaźni, kąpiele powietrzne w procesie zmiany ubrania, wieczorne kąpanie. W konsekwencji możesz zacząć lać stopy zimną wodą, ćwiczyć wycieranie, nauczyć dziecko zasypiania przy otwartym oknie lub na ulicy.
Jak uspokoić dziecko ze słabą odpornością?
Wzmocnienie wzmacnia osłabioną odporność , ale podejście analfabetów może powodować pogorszenie samopoczucia i choroby. Rodzice martwią się pytaniem: jak temperować często chore dzieci? Kontrast temperatur wpływa dobrze na osłabioną odporność. Ważne jest, aby prawidłowo ubrać dziecko: nie owijaj go w zimną porę, ubieraj prawie tak jak siebie (kilka warstw cieplej). Chodzenie po ulicy w każdą pogodę - doskonała gimnastyka dla ciała. Ponadto nie wolno nam zapominać o sporcie i zrównoważonym odżywianiu.
Jak uspokoić gardło dziecka?
Wiedząc, jak właściwie temperować dziecko w domu, możesz uczynić go zdrowszym bez większego wysiłku i wydatków. Od czwartego roku życia warto nauczyć go płukania gardła najpierw wodą w temperaturze pokojowej, a następnie ochłodzić. Czas trwania sesji zwiększa się z jednego do 2-3 minut. Możesz ćwiczyć kontrastujące płukanie, takie jak prysznic. To jest dobre zapobieganie chorobom gardła. Inną opcją takiej procedury jest spożywanie lodów (w ciepłym pomieszczeniu, na ulicy) lub rozpuszczanie kostek lodu.
Hartowanie dzieci w zimie
W zimnym sezonie rodzice boją się "zamrozić" dziecko, więc odkładają wszystkie manipulacje na hartowanie na wiosnę i lato. Rzeczywiście, ekstremalne temperatury, nurkowanie w lodzie i chodzenie po śniegu jest niebezpieczne dla nieprzygotowanego organizmu. Ale hartowanie ciała dziecka może być przeprowadzane o każdej porze roku, także zimą. Ładowanie na świeżym powietrzu, aktywne gry i spacery, regularne wietrzenie i aktywności wodne w domu pomagają chronić osłabioną odporność.
Hartowanie dzieci w lecie
Letnia pora roku daje więcej możliwości procedurom zdrowotnym: korzystna temperatura powietrza, dużo światła słonecznego, ciepła woda w zbiornikach. Latem dzieci mogą spędzać dużo czasu na świeżym powietrzu i w wodzie, opalając się, aktywnie ruszając, uzyskując witaminy z pożywienia. Jest to dobra podstawa do wzmocnienia odporności. Hartowanie dzieci w wieku szkolnym w czasie wakacji pozwala im przygotować się do okresu treningowego i zimy.
Jeśli podejmiesz odpowiedzialność z odpowiedzialnością, hartowanie dzieci przyniesie wiele korzyści im i ich rodzicom. Przystosowane do zewnętrznych negatywnych zjawisk, niemowlęta rzadziej zachorują i częściej znoszą infekcje wirusowe. Metody utwardzania mogą być zróżnicowane, od jednego do drugiego. Regularne zabiegi odnowy biologicznej (woda i powietrze) muszą stać się nawykiem, który dziecko przenosi wraz z nim w dorosłość.