Środki przeczyszczające z zaparciami można stosować w celu radzenia sobie z ich konsekwencjami. Ale co zrobić, aby wyeliminować ich przyczynę, znormalizować ton jelita i aktywować perystaltykę? Ten efekt pomoże uzyskać specjalne ćwiczenia z zaparciami .
Ćwiczenia na plecach
Bardzo przydatne jest robienie gimnastyki leczniczej rano. Ćwiczenia usprawniające pracę jelit z zaparciami rano powinny być wykonywane na plecach. Najbardziej skuteczne z nich to:
- Połóż dłonie na pępku i weź głęboki oddech. Po wydechu mocno pociągnij za brzuch i popchnij go obiema rękami.
- Weź ręce za głowę w wydychanym powietrzu i rozciągnij ręce do góry, jednocześnie ciągnąc za brzuch.
- Alternatywnie, zginaj nogi w stawach kolanowych, przesuwając stopami po powierzchni łóżka, a następnie zginaj obie nogi i rozciągnij kolana do pępka.
- Wdech i wydech wykonują ruch "nożyczek" z prostymi nogami.
Takie ćwiczenia na jelita z zaparciami należy powtarzać 5 razy. Jeśli ciężko ci wykonać tę liczbę powtórzeń, zacznij od mniejszej. Przy wystąpieniu jakichkolwiek nieprzyjemnych doznań należy zaprzestać wykonywania lub wykonywania gimnastyki medycznej.
Ćwiczenia na brzuchu
Szybko usprawniaj pracę organów dopływu krwi i jelit z ćwiczeniami zaparcia wykonywanymi na brzuchu. Są tylko dwa z nich:
- Pociski ramion pod ramiona, bez ich rozdzierania, stoją w listwach na kółkach i są rozciągnięte przez głowę na stopę. Możesz zmienić pozycję nie wcześniej niż po 15 sekundach.
- Przy wdechu wykonaj naprzemienne podnoszenie lewej ręki prawą i lewą stopą. Po wydechu płynnie opadają na podłogę.
Wykonuj ćwiczenia przeciw zaparciom powoli, bez ostrych szarpnięć.
Stały ćwiczenia
Przed wykonaniem ćwiczeń terapeutycznych z zaparciami w pozycji stojącej, przypominaj to miejsce przez 2 minuty. Następnie:
- Rozstaw szeroko nogi na szerokość ramion, weź głęboki oddech i przysiśnij na wydechu, pozostając na całej stopie. Dla równowagi możesz trzymać się krzesła.
- Połącz stopy, połóż dłonie na dolnej części pleców. Podnosić naprzemiennie proste nogi do przodu i do góry i rozciągać do stóp dłońmi.
Wypełnij taki kompleks minutą zwykłego chodzenia na miejscu i minutą chodzenia z toczeniem się od palca do pięty. Następnie wypij szklankę zimnej wody.
Powtarzaj ćwiczenia codziennie. Przeciwwskazania do wykonywania tej gimnastyki to:
- wrzodziejące zapalenie okrężnicy ;
- wzrost temperatury;
- ból w jelitach;
- choroby na etapie zaostrzeń.