Callanetics (lub callanetics) do utraty wagi jest jednym z niesamowicie skutecznych systemów, który pozwala schudnąć bez treningu aż do siódmego potu! Istota tego kompleksu nie wymaga wielokrotnych powtórzeń i ruchów: kompleks jest statycznym ćwiczeniem, które doskonale trenuje i rozwija mięśnie.
Callanetic: skuteczna utrata wagi
Amerykańska Callan Pinkney, która stała się wynalazcą kompleksu callanetyki, miała problemy z kręgosłupem, dlatego nie mogła dać ciału dużego obciążenia. W rezultacie, zaczęła próbować zmienić tradycyjne asany jogi, w wyniku czego jej ciało w porządku i pozbył się bólu pleców.
Ciało bardzo dobrze reaguje na obciążenie statyczne: przyjmując jedną postawę i trzymając ją przez 1-2 minuty, można poczuć dość silne napięcie, które jest porównywalne z tym, które pojawia się w wyniku wykonywania normalnych ćwiczeń. Jednakże, jeśli zwykłe ćwiczenia nie mogą być wykonywane przez osoby otyłe lub osoby z pewnymi chorobami, wtedy callanetics jest odpowiedni dla kobiet w ciąży, dla bardzo pełnych, dla osób z problemami ze stawami lub kręgosłupa i tak dalej.
Callanetics: wyniki
Sposób, w jaki wyglądasz przed i po studiach nad callanetyką, zawsze stanowi dużą różnicę. Po 7 godzinach treningu twoje ciało zostanie zaciśnięte, objętość zmniejszy się, a mięśnie staną się bardziej elastyczne. Biorąc pod uwagę, że kompleks wymaga powtarzania trzy razy w tygodniu, już w trzecim tygodniu zajęć można zauważyć wyniki!
Pilates czy callanetyka?
Oba te kompleksy są świetne dla osób, które są przeciwwskazane w aktywnym ćwiczeniu. Jednakże, jeśli Pilates został zaprojektowany jako zestaw ćwiczeń dla rehabilitacji osób dotkniętych wojną, wówczas callanetics dąży bardziej do jogi. W każdym razie musisz wybrać to, co lubisz. I nie można tego zrozumieć w żaden inny sposób niż empiryczny. Wystarczy przejść do jednej lekcji z lekcji kalanizmu i jednej lekcji Pilates, a od razu zrozumiesz, że jest to bardziej zgodne z Twoimi upodobaniami.
Odżywianie z callanetics
Ponieważ kompleks kalanetyki nie polega na gromadzeniu się mięśni, ale na ich rozciągnięciu i zmniejszeniu objętości, zaleca się porzucenie każdego rodzaju pokarmu białkowego 5 godzin przed i 5 godzin po sesji.
Przed treningiem ostatni posiłek należy spożyć na 2 godziny przed rozpoczęciem, po zakończeniu posiłku będzie to możliwe w ciągu jednej do dwóch godzin. Oczywiście możesz pić wodę.
Callanetics dla utraty wagi: ćwiczenia
Aby zaangażować się w callanetykę, najlepiej zapisać się do klubu fitness. Jeśli z jakiegoś powodu nie możesz tego zrobić, możesz kupić DVD z kompleksem (składa się z 29 ćwiczeń). Mogą być wykonywane bezpośrednio w domu przy minimalnym zapasie w postaci dywanika do ćwiczeń i wygodnej odzieży sportowej.
Możesz wypróbować te trzy ćwiczenia dla piękna brzucha i ud, aby określić, czy podoba ci się przebieg callanetyki:
- Leżąc na plecach, jedna prosta noga odrywa podłogę o 10 cm, druga trzyma prostopadle do ciała. Nogi skarpet powinny być rozciągnięte. Ręce rozciągają się do przodu, aspirują do oderwania ostrzy od podłogi - przez 1 minutę. Powtarzaj, zmieniając nogi.
- Leżąc na plecach, jedna noga wygina się i opiera na podłodze, druga pozostaje płasko prostopadła do ciała. Przytrzymaj pozycję przez minutę, a następnie powtórz drugą nogę.
- Leżąc na plecach, ugnij kolana i podnieś się. Ręce równoległe do podłogi pociągnij do przodu. Podnieś skrzynkę kilka centymetrów w górę. Przytrzymaj tę pozycję przez jedną minutę.
Jeśli lubisz robić takie proste ćwiczenia, to z przyjemnością wykonasz pozostałe ćwiczenia. Ale pozytywne nastawienie jest jednym z najważniejszych warunków dla kondycji!