Ataki paniki (PA) to powszechne zaburzenie psychiczne. Panika wywoływana jest głównie przez lęk i hipochondryków o wrażliwej mentalności. Kobiety są bardziej emocjonalne ze względu na swoją naturę, a więcej mężczyzn jest podatnych na panikę.
Czym są ataki paniki?
Ataki paniki (inne nazwy: napadowy napadowy lęk, kryzys wegetatywny, kardiochirurgia) - spontaniczne nieracjonalne wystąpienie silnego lęku, któremu towarzyszą różne objawy wegetatywne i podniecenie emocjonalne o różnej intensywności: od silnego stresu do paniki. Występują w odpowiedzi na zewnętrzny czynnik stresu.
Naukowcy i lekarze wysuwają różne teorie dotyczące pojawienia się syndromu ataku paniki. Termin (PA) został wprowadzony przez amerykańskich lekarzy w 1980 roku. Według statystyk, około 20% ludzi z populacji lądowej są podatni na frustrację. Wskaźnik jest różny dla różnych krajów i grup etnicznych, na przykład w Ameryce przekracza 2%. Czym jest atak paniki? Osoba, która pierwszy raz doświadcza przejawów zaburzenia, jest zagubiona i nie jest gotowa, aby odpowiednio pomóc sobie lub swoim bliskim.
Ataki paniki - objawy
W klasycznym opisie objawy ataku paniki stanowią żywy obraz kliniczny. Atak może przebiegać bez wyraźnego stanu lęku, tylko z manifestacjami cielesnymi, w naszych czasach - często jest to typowy rodzaj paniki "bez paniki". Niezależnie od przyczyn wystąpienia PA, prawdopodobne są następujące nagłe objawy fizjologiczne:
- silny ból głowy z pulsacją (jeśli mierzysz ciśnienie będzie wysokie;
- ból za mostkiem;
- ostry brak powietrza, stan uduszenia;
- drżenie kończyn;
- obfite (zimne) pocenie;
- silne dreszcze;
- zaburzenia żołądka, jelit (ból, biegunka);
- zaburzona koordynacja.
Mentalne manifestacje ataku:
- niepokój (od niewielkiego, szczypanie do ostrego);
- strach przed śmiercią i prawdopodobieństwo oszalałego;
- dezorientacja w przestrzeni;
- obsesyjne negatywne myśli.
Jak długo trwa atak paniki?
Czas trwania i intensywność łagodnych i umiarkowanych ataków paniki może wynosić od kilku minut rzadko do 1 godziny, sam atak trwa nie dłużej niż 15 minut, i odnosi się bezpośrednio do "chaosu" w myślach i atakach strachu, reszta czasu jest reakcją organizmu na duży przypływ adrenaliny. Silne ataki paniki pojawiają się i rozwijają z prędkością błyskawicy, trwającą ponad godzinę, czemu towarzyszą silne, wyniszczające objawy.
Jakie są najniebezpieczniejsze ataki paniki?
Ataki paniki nie prowadzą do śmierci, chociaż mogą być wyniszczające. Konsekwencje ataków paniki poważnie pogarszają jakość ludzkiego życia. Każda stresująca sytuacja pozostawia ślad na psychice. Zdarzenie minęło, ale emocjonalny ładunek z przeszłości może zostać nałożony na inne podobne lub niezwiązane ze sobą sytuacje, stopniowo zmniejszając strefę komfortu. Na przykład, osoba boi się latać samolotami, odmawia latania i nagle odkrywa, jak atak paniki uderza go w podróż w metrze lub innym transporcie.
Ataki paniki - przyczyny
Atak paniki badany jest przez różnych specjalistów, wysuwane są hipotezy i teorie, z których żadna nie daje pełnego szczegółowego obrazu przyczyn pojawienia się stanu lęku przed błyskawicami. Cechy przebiegu procesów fizjologicznych organizmu w połączeniu z psychologicznym klimatem osoby i czynników środowiska są przyczynami paniki - wszystkie razem lub osobno. Prawdopodobne hipotezy:
- Predyspozycje genetyczne.
- Specyfika procesów metabolicznych (hipoteza katecholaminowa) - kora nadnerczy wytwarza i uwalnia do krwi nadmiar hormonów adrenaliny, norepinefryny.
- Choroby somatyczne:
- Układ sercowo-naczyniowy (dławica piersiowa, niedokrwienie mięśnia sercowego, zawał mięśnia sercowego);
- układ hormonalny (zwłaszcza choroba tarczycy, nieprawidłowość miesiączkowa );
- choroba psychiczna (schizofrenia, psychoza);
- onkologia (guz pheochromocytoma nadnerczy);
- zatrucie alkoholem i narkotykami.
- Warunki fizjologiczne: początek menstruacji, okres dojrzewania, ciąża, a zwłaszcza poród mogą wyzwalać proces powstawania PA.
Ataki paniki i IRR
Dystonia naczyniowo-naczyniowa (VSD) to choroba opisywana przez lekarzy radzieckich, w Rosji jest to powszechna diagnoza wśród populacji. VSD - jest dysfunkcjonalną wadą pracy autonomicznego układu nerwowego. Ataki paniki z VSD są częste i określają symptomy choroby, które mogą mówić o psychologicznych i neurologicznych przyczynach zaburzenia.
Ataki paniki w nocy
Ataki paniki we śnie również charakteryzują się nagłą siłą i zachęcają ciało do natychmiastowego przejścia w stan czuwania. Atak paniki w nocy często występuje na tle niedotlenienia mózgu (brak powietrza, niewłaściwa pozycja ciała podczas snu). Inne czynniki:
- traumatyczne sytuacje w ciągu dnia lub pewnego czasu;
- Niezwykłe lub nieznane miejsce do spania (w obcym mieście, kraju);
- koszmarne sny;
- nagły strach przed uduszeniem.
Ataki paniki z kacem
Alkohol jest uważany za dostępny dla ludzi "przeciwdepresyjny", pomagając zagłuszyć objawy niepokoju i niepowodzenia. Nadchodzi czas, kiedy kolejna szklanka napoju alkoholowego nie oszczędza, a rankiem ataki paniki po alkoholu pokazują żywy symptom: lęk przed śmiercią i prawdopodobieństwo oszalałego. Późniejsze drgawki są stałe i pojawiają się, nawet jeśli osoba nie pije poprzedniego dnia.
Ataki paniki z osteochondroza szyjki macicy
Osteochondroza i ataki paniki - mogą być ze sobą powiązane. Kręgosłup szyjny zaopatrzony jest w duże tętnice, których przenoszenie prowadzi do niewystarczającego dopływu tlenu do mózgu. Dzieje się tak - w wyniku różnych urazów kręgów szyjnych, ich przemieszczenia, tworzenia się kości. Leczenie osteochondrozy jako głównej choroby, ułatwia stan człowieka.
Ataki paniki - co robić?
Pomoc w atakach paniki, zanim dana osoba dotrze do specjalisty, opiera się na samopomocy lub pomocy od krewnych. Co powinien zrobić człowiek, gdy po raz pierwszy poczuje atak paniki? Konieczne jest uspokojenie. Jest kilka sposobów na relaks, skupia się na zewnętrznych obiektach, obiektach, koncentracji na oddychaniu i liczeniu. Sprzęt do oddychania:
- powolna inhalacja i wolniejszy wydech w zamknięte dłonie, papierowa torebka;
- leżąc w łóżku: obserwując i licząc na wdech i wydech (brzuch oddychania).
Ataki paniki, jeśli są wyprzedzane podczas snu, musisz włączyć słabe światło, pić zimną wodę i przewietrzyć pomieszczenie. Po ataku możesz pić ciepłą wodę i wrócić do łóżka. Pozytywne wyzwania w odpowiedzi na negatywne myśli mogą pomóc poradzić sobie z paniką. Pomoc specjalistów jest konieczna, jeśli ataki wracają i stają się częste.
Jak leczyć ataki paniki?
Zespół ataku paniki może wystąpić na tle innych chorób. Jak pozbyć się ataków paniki, jeśli przyczyna jest psychiczna? Lekarz-psychoterapeuta przepisuje (zależnie od nasilenia objawów) indywidualną terapię za pomocą środków uspokajających i uspokajających. Pozytywnie sprawdzili się w leczeniu nerwicowych zaburzeń lękowych: terapii poznawczo-behawioralnej i ciała. Osoba uczy się w grupie lub indywidualnie - techniki relaksacyjne, medytacyjne i oddechowe.
Jak pozbyć się ataku paniki?
Ludzie nie zawsze mogą szukać wykwalifikowanej pomocy. Jak radzić sobie z atakami paniki i co zrobić w przypadku nagłego ataku? Psychoterapeuci polecają:
- Śledź stan za pomocą pamiętnika, w którym musisz ocenić intensywność paniki w skali 10-punktowej. Zapisz w dzienniku sytuacje, które doprowadziły do emocjonalnych wybuchów i działań, które pomogły wydostać się z ataku:
- medytacja;
- świadome oddychanie;
- rozmowa z ukochaną osobą;
- pamiętaj o liczbach zespolonych.
- Zdrowa zbilansowana dieta.
- Prawidłowy reżim dnia (pełny sen i odpoczynek).
- Umiarkowane ćwiczenia - są dobrym zapobieganiem nawrotom.