Dialog wewnętrzny to pojęcie psychologiczne, które oznacza proces ciągłej wewnętrznej komunikacji z samym sobą. Jednym z mechanizmów zapewniających możliwość wytworzenia tego procesu jest tzw. Reflexion. To dzięki niemu możemy zwracać uwagę na siebie i szukać pomocy z naszych przeszłych doświadczeń.
Jak zatrzymać wewnętrzny dialog?
Autokomunikacja jest oznaką obecności kilku obiektów komunikacji w naszej świadomości. Wyjaśnienie tego zjawiska podaje się w różnorodności, ale jednym z najbardziej prawdopodobnych jest to, że wewnątrz dialogujemy z samym sobą - dzieckiem i dorosłymi.
Zanim przejdziemy do techniki zatrzymywania dialogu wewnętrznego, musimy dowiedzieć się, dlaczego jest to konieczne.
Dlaczego przerwać wewnętrzny dialog?
Codziennie w naszej głowie są tysiące myśli, które nie mają specjalnego znaczenia, ale zabierają nam dużo czasu. Zatrzymanie autokonifikacji pozwala:
- poszerzyć granice percepcji i przyjąć odmienny pogląd na świat;
- osiągnąć stan wewnętrznej pustki, bez której nie można prowadzić wielu praktyk, w tym praktykowania doświadczenia poza ciałem;
- zrobić ogromny krok naprzód w celu poznania siebie;
- aby pozbyć się niepotrzebnych myśli, które obciążają naszą świadomość i wyzwalają dużą ilość energii dla naprawdę niezbędnych odbić.
Jeśli którykolwiek z powyższych przedmiotów Cię interesuje, znajdziesz odpowiedź na pytanie, jak wyłączyć wewnętrzny dialog.
Sposoby zatrzymania wewnętrznego okna dialogowego
- Naprawiono uwagę. Jednym z najprostszych sposobów zawieszenia procesu autokonfekcji jest skupienie uwagi na obiekcie znajdującym się w odległości 7-30 metrów od Ciebie podczas ruchu. Najważniejszą rzeczą w tym samym czasie jest nie opuszczać wzroku, w przeciwnym razie natychmiast rozpoczniesz wewnętrzną rozmowę. Opuszczając dom, spójrz na następną stojącą lampę, gdy podchodzisz do niej, spójrz na bardziej odległy obiekt i tak dalej. Jedną z zalet tej metody jest to, że pomaga ona nie tylko zawiesić wewnętrzny dialog przez pewien czas i utrzymać go w tym stanie.
- Oglądaj telewizję. Ta metoda jest bardzo odpowiednia dla gospodyń domowych. Istotą tego ćwiczenia jest to, że oglądając telewizję bez dźwięku, próbuj postrzegać obraz w taki sposób, jakbyś słyszał dźwięk. Sztuczka polega na tym, że wewnętrzna rozmowa ustępuje w momentach, gdy dostajemy bodziec z zewnątrz. W naszym przypadku są to programy telewizyjne.
- Gry komputerowe. Jeśli jesteś fanem gier komputerowych, ta metoda będzie Ci odpowiadać. Tutaj zasada oddziaływania jest taka sama jak w poprzednim przykładzie. Gry komputerowe, w których wysoka koncentracja jest wymagana do zwycięstwa, na przykład wyścig, odciągają naszą świadomość od wewnętrznego dialogu. Większy nacisk na fabułę i sens gry jest nie tylko
ćwiczy umiejętność zatrzymania auto-komunikacji, ale także zwiększa możliwość zwycięstwa.
Jeśli więc udało ci się zatrzymać wewnętrzny dialog za pomocą powyższych metod, możesz spróbować powrócić do tego stanu przy pomocy wolicjonalnego wysiłku. Oczywiście, po raz pierwszy nie wszystkie zostały uzyskane, więc nie zniechęcaj się i kontynuuj wykonywanie ćwiczeń. Całkowitemu zatrzymaniu wewnętrznego dialogu towarzyszy zwykle utrata poczucia czasu i pozycji ciała. Jeśli uważasz, że twoje ciało nie jest w pozycji, w której je umieścisz, nie martw się, ponieważ jest to sygnał, że robisz wszystko dobrze.