Dla większości kobiet zadbane dłonie są nieodzownym składnikiem kobiecej urody. Teraz, gdy w salonie piękności można uprawiać nagietki o dowolnym kształcie i długości, naturalne długie piękne paznokcie stały się nie tylko rzadkością, ale także prawdziwym powodem dumy pani. Jeśli marzysz o pięknym manicure'u, pomyśl najpierw o ilości witamin potrzebnych twojemu ciału.
Jakie witaminy są potrzebne do paznokci?
Zwróć uwagę na wygląd swoich paznokci. Mogą być suche, kruche, rozwarstwione. Możliwe tworzenie białych kresek i kropek, wcięć, nierównej powierzchni. Wszystkie te objawy wyraźnie wskazują na brak niektórych witamin.
Paznokieć to gęsta, napalona płytka, składająca się z keratyny z przekładkami z tłuszczu i wody. Korzeń gwoździa jest chroniony przez rolkę skórną i tylko wystaje nieznacznie u podstawy, dając jaśniejszy odcień. Nie zapominaj, że wszystkie substancje niezbędne do wzrostu i wzmocnienia płytki paznokcia zawarte są w żywności, aw postaci naturalnej są wchłaniane znacznie lepiej niż jakiekolwiek kompleksy witaminowe. Im bardziej zróżnicowane jest twoje jedzenie, tym lepsze jest twoje ciało, w tym paznokcie, włosy i skóra.
Najważniejsze witaminy dla wzrostu paznokci to A i E. Są to witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, które mają działanie antyoksydacyjne, więc nie ograniczaj spożycia tłuszczu w organizmie. Wieprzowina i wątroba z kurczaka, jajka, ser, tłuste ryby, świeże warzywa i owoce - produkty te zawierają witaminę A w różnych postaciach. Niezbędna jest również witamina E dla paznokci, występuje w orzechach, zbożach, mleku, olejach roślinnych, roślinach strączkowych i zielonej sałacie. Ponieważ te witaminy wzajemnie się uzupełniają, lepiej je połączyć.
Zdarza się również, że paznokcie rosną dobrze, mocne, kształt jest piękny, ale pękają. Kompleks witamin na puff-paznokcie powinien zawierać witaminę C i cynk. Brak tych elementów może prowadzić nie tylko do rozwarstwienia płytki paznokcia, ale także do pojawienia się depresji i skrzywienia gwoździa. Cynk wnika w ciało razem z roślinami strączkowymi, owocami morza, różnymi orzechami i świeżymi ziołami. A witamina C jest bogata w cytrusy, pomidory, ziemniaki i wszelkie warzywa i owoce o jaskrawych kolorach.
Oprócz tych podstawowych witamin, twoje "pazury" będą przydatne magnezu, selenu, krzemu, B5, PP, jodu, fluoru, żelaza. W razie potrzeby nie jest trudno zrównoważyć codzienną dietę, aby wszystkie niezbędne elementy były obecne w menu.
Naprawiamy wynik
Nie mniej ważne jest wzmocnienie paznokci. Witaminy wzmacniające paznokcie - wapń i D. Z zasady witaminy te są zawsze przyjmowane parami, ponieważ od dawna wiadomo, że wapń nie jest łatwo trawiony przez organizm, a witamina D przyczynia się do tego procesu. Głównym źródłem wapnia mogą być wszelkie naturalne produkty mleczne, takie jak mleko, kefir, twaróg, mleko zsiadłe. Do