Omega-3 w ciąży

Substancja omega-3 to wielonienasycone kwasy tłuszczowe, takie jak EPA i DHA, niezbędne dla normalnego rozwoju mózgu i zarodka jako całości. Codziennie przyszła matka podaje dziecku około 2,5 g tej substancji i już we wczesnych okresach może doświadczyć deficytu. Sytuację pogarsza fakt, że dziecko nosi 2 miesiące. Dlatego bardzo ważne jest, aby omega-3 był stale dostarczany ciału kobiety podczas ciąży.

Omega-3 do zapobiegania i leczenia powikłań położniczych

Omega-3 podczas ciąży jest konieczna do:

1. Zapobieganie spontanicznej aborcji i przedwczesnemu porodzie.
2. Zmniejszenie prawdopodobieństwa zatrucia w późniejszych okresach.
3. Zapobieganie wystąpieniu i rozwojowi depresji u kobiet w ciąży.
4. Prawidłowe ukształtowanie odporności, mózgu i obwodowego układu nerwowego dziecka.
5. Zmniejszone ciśnienie krwi.

Omega-3 w czasie ciąży zapewnia doskonałą kondycję skóry, poprawia cerę, poprawia samopoczucie, utrzymuje prawidłową ogólną kondycję fizyczną.

Źródła omega-3 dla kobiet w ciąży

Niezbędną dawkę omega-3 w ciąży można uzyskać, spożywając codziennie pokarmy zawierające tę substancję. Głównymi "dostawcami" wielonienasyconych kwasów tłuszczowych są oleje rybne i roślinne. Omega-3 zawiera także orzechy, nasiona, warzywa, wiele owoców, żółtko jaja, mięso, drób. Liderami wśród olejów do zawartości kwasów tłuszczowych są rzepak i soja. Do napełniania sałatek i przygotowywania innych potraw można jednak użyć oleju lnianego. Ryba nie pasuje do żadnej, ale tylko morskie i tylko tłuste odmiany. Najbogatsze w omega-3: makrela, śledź, łosoś. Podczas gotowania potraw z ryb unikaj smażenia. Dużo smaczniejsze i co najważniejsze, bardziej przydatne, gotowane ryby lub pieczone w piekarniku w rękawie. Ten ostatni jest przygotowywany we własnym soku, a zatem maksymalnie zachowuje przydatne substancje.

Właściwe, zbilansowane odżywianie przy obowiązkowym spożyciu owoców morza w większości przypadków może zapewnić ciężarnej dzienną dawkę omega-3. Czasami jednak tylko zbilansowana dieta to za mało, a następnie przychodzą z pomocą różne suplementy diety.

Korzyści i zagrożenia związane z lekami omega-3 dla kobiet w ciąży

Brak kwasów omega-3 w ciele kobiety w ciąży może wskazywać na nadmierną suchość skóry, aż do pojawienia się swędzenia. Możesz uzupełnić zapasy cennej substancji poprzez przyjmowanie biologicznie aktywnych suplementów. Do tej pory takie leki nie są rzadkie i są wytwarzane przez prawie wszystkie firmy farmaceutyczne. Ze względu na ogromną liczbę producentów omega-3 dla kobiet w ciąży, matki oczekujące często mają pytanie: które z nich są lepsze? Najczęściej kobiety są przepisywane Omega Vitrum Cardio i Aevit, a także kompleksy witaminowe o wysokiej zawartości kwasów tłuszczowych Multi-tabaki Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3. Jednak pomimo faktu, że BAA nie jest produktem leczniczym i nie ma bezwzględnych przeciwwskazań, tylko lekarz może zalecić odpowiednie omega-3 i ich dawkowanie dla kobiet w ciąży.

Dla tych, którzy zdecydowali się na otrzymywanie wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, stosując suplementy diety, z wyjątkiem starannej lektury instrukcji, należy również skonsultować się z lekarzem. Przesadne nasycenie tą substancją organizmu kobiety ciężarnej jest również niebezpieczne. Wszakże nadmierne spożycie omega-3 może zwiększać ryzyko krwawienia kilkakrotnie. Nie ślepo uwierz w recenzje i rady przyjaciół, a jedynie wyniki badań laboratoryjnych mogą być bezpośrednią wskazówką do ich zastosowania.

Jeśli kobieta w ciąży otrzymuje wielonienasycone kwasy wyłącznie z pożywienia, "przedawkowanie" jest prawie niemożliwe, chyba że, oczywiście, nie je się codziennie ryb.