Zmiany nastroju, zmieniające się sezonowo, łzawienie, brak chęci komunikowania się z bliskimi, przyjaciółmi, nadmierną sennością lub apatią - jest to niekompletna lista objawów, które dość wyraźnie dają opis jesiennej depresji, która corocznie spogląda w domach wielu ludzi.
Czas depresji
Stan depresyjny związany z początkiem złotej jesiennej jesieni jest stanem psychoemocjonalnym, który ma następujące wyraźne objawy:
- niestabilność nastroju;
- niedostatek myślenia;
- Dominuje nadmierna koncentracja na określonych sytuacjach;
- opóźnienie silnika;
- utrata poczucia przyjemności;
- trudno jest znaleźć się w życiu ;
- pesymistyczne prognozy na przyszłość;
- zmęczenie, lenistwo;
- odrzucenie otaczającej rzeczywistości;
- płaczliwość;
- depresja .
Nie będzie zbyteczne zwracanie uwagi, że psychologowie i psychoterapeuci odnoszą się do tego stanu depresji jesiennej jako rodzaj złego samopoczucia, który jest bezpośrednio związany ze złymi warunkami pogodowymi, miażdżeniem natury. Niestety, może to zabrzmieć, ale co trzecia osoba jest podatna na taką dolegliwość.
Przyczyny depresji
Jasne przyczyny nadejścia jesiennego przygnębienia to pochmurna pogoda, szare farby za oknem, skrócenie światła dziennego. Oprócz tego nastroje nie tylko stają się ponure, ale zmniejsza się także wydajność, a działania z kolei stają się apatyczne.
Tak więc fizjologiczne wytłumaczenie tej dolegliwości jest następujące:
- Pojawienie się bólu w stawach i plecach, ból w sercu, migrena. Zaostrzenie chorób przewlekłych.
- Ciało zużywa o wiele mniej energii słonecznej niż w lecie i wiosennych porach roku, dlatego wzrasta produkcja melaniny, która jest odpowiedzialna za manifestację oznak depresji.
Ważna rola w tym, że jest w upadku duszy depresji ustala się, jest czynnik psychologiczny. Pora opadających liści to koniec tego roku. Każda osoba swobodnie - mimowolnie, ale zaczyna przemyślenia wszystkiego, co wydarzyło się w tym okresie. Ale wszyscy wiemy, że niewielu ludzi jest w stanie zrealizować swoje marzenia i pragnienia, a to daje poczucie osobistej niezrealizowania. To prowadzi do tego, że osoba widzi w sobie tylko nie popyt, bezwartościowość.
Olej nie tylko przyczynia się do chronicznych stresów związanych z pożarem, naruszania reszty i reżimu pracy, braku odpowiedniego snu i zwiększonych wymagań innych.
Należy zauważyć, że istnieje również dziedziczna predyspozycja do tego stanu emocjonalnego, która przejawia się w niezrównoważonych procesach natury umysłowej. Dlatego to kobiety są najbardziej podatne na jesienną depresję. to te piękne osobowości mają większą chwiejność emocjonalną (innymi słowy: słabość).
Jak radzić sobie z jesienną depresją?
Nie rozpaczaj, ponieważ w każdej sytuacji możesz znaleźć wyjście. Tak więc upadek przygnębienia może zmienić się w optymizm. Aby to zrobić, należy przestrzegać następujących zasad:
- Nie zapomnij o poczuciu własnej wartości. Zrób listę swoich pozytywnych aspektów, umiejętności, talentów. Częściej w nim
spójrzcie, pamiętając o tych stanach odnowy emocjonalnej, których doświadczyliście przy każdym sukcesie życiowym. - Zaleca się stymulowanie pozytywnych emocji kolorami i kolorami. Ponownie rozważ swoją garderobę: dodaj kilka jasnych rzeczy. Połóż na stole wazon z cytrusami. Zadbaj o koloroterapię.
- Nie zapomnij wyjść codziennie na ulicę. Postaraj się znaleźć przy każdej pogodzie pozytywną stronę.
- Urozmaicaj codzienne wrażenia dzięki filmom, wycieczkom.
Pamiętaj, że nie zawsze jest możliwe samodzielne wydostanie się z depresji sezonowej, dlatego też umówić się na wizytę u terapeuty lub poszukać wsparcia w osobie bliskiego otoczenia.