"Jeśli rzucisz palenie - przytyjesz" - ile kobiet z powodu tej wspólnej frazy odmówiło przejścia do zdrowego stylu życia. Tak, skarga przyjaciela, że po tym, jak rzuciła palenie, zaczęła odzyskiwać siły, nie budzi też entuzjazmu. Jednak nie rozpaczaj: jeśli rzucisz palenie we właściwy sposób, wtedy nie będzie masy ciała.
Czy mogę odzyskać siły po rzuceniu palenia?
W rzeczywistości, kiedy rzucisz palenie, nie dostajesz tłuszczu: waga jest uzyskiwana tylko wtedy, gdy jest dużo, a to nie ma nic wspólnego z obecnością lub brakiem nikotyny w ciele.
Papierosy również nie wpływają na przyspieszenie metabolizmu, a wręcz przeciwnie, spowalniają, więc stereotyp, że palenie przyczynia się do utraty wagi - nie jest prawdą.
Niemniej jednak wielu palaczy zauważyło, że ten szkodliwy nawyk jest w jakiś sposób związany ze zmianą masy ciała, więc zastanówmy się, co to jest sekret.
Dlaczego niektórzy stają się lepsi, gdy rzucają palenie?
Na zestaw lub zmniejszenie masy ciała w wyniku palenia nie ma wpływu żaden czynnik fizjologiczny. Dużą rolę odgrywa tutaj psychologia: kiedy ktoś pali, potrzeba jedzenia zmniejsza się, ponieważ jego uwaga jest rozproszona, co więcej, procesowi temu często towarzyszy picie herbaty, co również zmniejsza apetyt. Dlatego łatwiej jest schudnąć podczas palenia: system nerwowy uspokaja się, a filiżanka herbaty bez cukru nie przyczynia się do zbędnych kilogramów i jednocześnie "uspokaja" żołądek.
Ponieważ rozstanie z długim przyzwyczajeniem jest bolesnym i długim procesem, jest naturalne, towarzyszyć mu będzie stres. Ten stan może prowadzić do zwiększenia apetytu, co przyczynia się do kompletności. Również te minuty poświęcone paleniu, teraz nie ma nic do zaopiekowania, a człowiek może znaleźć substytut jedzenia. Ludzie, którzy nie potrafili kontrolować się w spożywaniu jedzenia, a rzucili palenie, najczęściej przybierali na wadze.
Jak rzucić palenie i nie przybrać na wadze dziewczynie?
Im więcej "doświadczenia" palacza, tym trudniej jest rozstać się z tym nawykiem. I nie chodzi o przyzwyczajenie się do nikotyny: papierosy są wielkim zagrożeniem właśnie dlatego, że powodują uzależnienie psychiczne, co jest najtrudniejszym sposobem pozbycia się.
Najpierw musisz dokładnie zidentyfikować dla siebie, dlaczego chcesz rzucić palenie: szkodzić zdrowiu? nieprzyjemny zapach ubrań? potępienie społeczeństwa? zbyt drogie? .. Oceń cały łańcuch negatywnych czynników, który prowadzi do palenia i "żyj" z nimi przez kilka tygodni, czasami pamiętając o nich, i niech te myśli staną się twoją pozycją życiową. Wtedy możesz zacząć stopniowo odstawiać od piersi, za każdym razem zmniejszając dawkę nikotyny.
Oprócz psychologicznej pracy nad sobą, możesz zastosować kilka innych skutecznych sposobów, które pomogą pozbyć się palenia.
Tak więc, jak rzucić palenie kobietę z dietą i ćwiczeniami, które nie pomogą przytyć:
- Dieta dla rzucenia palenia. Lekarze zalecają stosowanie diety niskokalorycznej podczas rzucania palenia. Nie wycinaj z ramienia - podstawa sukcesu w tej kwestii: nie musisz rzucić palenie w tym samym czasie i ograniczyć się do jedzenia. Najpierw ogranicz jedzenie, potem papierosy. Odrzućcie mąkę, słodką i grubą, ale kiedy chcecie zjeść coś "smacznego" - nie odmawiajcie i weźcie jabłko, marchewkę lub pomarańczę - która zawiera niewiele kalorii. Podstawą diety powinna być pożywienie roślinne, bogate w witaminę C.
- Ćwiczenia dla osób rzucających palenie. Niektórzy naukowcy uważają, że aktywność fizyczna pomaga rzucić palenie. Ponieważ sport pomaga, oprócz tego, utrata masy ciała, wskazane jest dać czas na wszelkie ćwiczenia, które będą dla Ciebie odpowiednie w zależności od budowy ciała i kondycji fizycznej.
Idealnym sposobem na rzucenie palenia dla kobiet jest wykonywanie jogi, ponieważ praktyki te dotyczą nie tylko ciała, ale także oddechu, dzięki czemu płuca szybciej się regenerują. Uspokajają układ nerwowy i poprawiają ogólny ton. Najpierw musisz wykonać kilka asan, dając im 5-6 minut dziennie, a tym razem stopniowo zwiększać.
Wskazówka: aby szybciej rzucić palenie, pomyśl o statystykach: każdego roku 6 milionów ludzi umiera na choroby spowodowane przez ciągłe palenie - to połowa osób cierpiących na uzależnienie od nikotyny. 80% z nich mieszka w krajach rozwijających się.