Dla ludzi, którzy obserwują swoją wagę, wartość energetyczna produktu jest bardzo ważna. Latem podstawą diety są świeże owoce i warzywa . Interesują nas również jasne i niezwykłe nektarynki, czy są kaloryczne i czy nie zaszkodzą postaci?
Owoce, które pojawiły się przy pomocy naturalnej mutacji przyciągnęły uwagę naukowców, którzy co roku starają się poprawić cechy konsumenta produktu.
Przydatne właściwości
Wielu z nich jest przekonanych, że słodkie owoce nie są zalecane do stosowania w okresie utraty wagi, ale opinia ta jest błędna. Ponieważ w porównaniu z brzoskwinią zawiera mniej cukru, co powoduje niską kaloryczność nektaryny, jest tylko 48 kalorii na 100 gramów. Ponadto, 87% owoców składa się z wody. Jeśli nie przekonuje Cię, że owoce są godne bycia w menu podczas diety, będziemy nadal rozważać użyteczne właściwości:
- Nektaryna ma zdolność poprawy wydzielania gruczołów trawiennych, co pomaga trawić złożoną i tłustą żywność. Dlatego owoce można uznać za wspaniały deser po głównym posiłku.
- Dzięki włóknu następuje proces czyszczenia jelita z toksyn i toksyn.
- Potas pomaga usunąć nadmiar płynu z organizmu, który jest nie tylko główną przyczyną obrzęku, ale także cellulitu. Poprawia również metabolizm.
- Proces odchudzania spowodowany jest nie tylko tym, że kaloryczność jednej średniej wielkości nektaryny (90 g) wynosi 43 kcal, a także zawartość substancji pektynowych. Powodują one lekki efekt przeczyszczający, który pomaga pozbyć się zaparć i oczyścić jelita.
- Biorąc pod uwagę zawartość dużej ilości węglowodanów, nektaryna zapewni niezbędną energię i zaspokoi głód. Możesz spożywać owoce jako przekąskę.
- Skład nektaryny obejmuje witaminy z grupy B, które pozytywnie wpływają na aktywność układu nerwowego i zwiększają napięcie.
Przydatne będzie wiedzieć, ile kalorii w puszkach nektaryny, więc na 100 g jest 169 kalorii. Ta różnica, w porównaniu ze świeżymi owocami, polega na używaniu cukru i innych substancji słodzących. Jeśli chodzi o dżem wytworzony z owoców, jego wartość energetyczna wynosi około 210 kcal na 100 g. Inny rodzaj owocu, który przyciąga uwagę nie tylko gładką skórą, ale także niezwykłą płaską formą - podobną do figowej nektaryny, której zawartość kaloryczna wynosi tylko 32 kcal na 100 w
Niskokaloryczne potrawy z nektaryny
Podczas odchudzania bardzo trudno jest odmówić sobie przyjemności cieszenia się ulubionymi deserami. Nie denerwuj się, ponieważ są opcje, które są nie tylko smaczne, ale także użyteczne.
Deser curd
Składniki:
- nektarynka - 2 sztuki;
- białko - 1 jednostka;
- płatki owsiane - 3 łyżki. łyżki;
- jogurt naturalny - 5 łyżek. łyżki;
- niskotłuszczowy twaróg - 6 łyżek. łyżki;
- wanilina, cukier.
Przygotowanie
Pokrój owoce na kostki lub plastry i umieść je w formie. W oddzielnym pojemniku połączyć pozostałe składniki i ubić mieszarkę do uzyskania gładkości. Otrzymaną mieszanką zalać nektarynami i przesłać do piekarnika nagrzanego do 180 stopni przez 15 minut. Możesz ozdobić deser cukrem pudrem, miętą lub orzechami.
Napój witaminowy
Składniki:
- Nektaryna - 520 g;
- pomarańczowy - 600 g;
- marchewki - 220 g.
Przygotowanie
Marchew obierz i pokrój w dowolny sposób. Ważne jest, aby warzywo było soczyste i słodkie. Za pomocą nektarynek usuń kości i pokrój w plasterki. Pomarańcze obierają, kroją, dzięki czemu można usunąć nasiona. Dodaj wszystkie składniki do blendera i miel do gładkiej. Przepis pozwala zmienić liczbę składników w zależności od preferencji.