Po letnim boomie owocowo-warzywnym, zmęczenie jesienią i częste choroby stanowią ślepy zaułek. Karmili ciało witaminami, karmili je i "narzekał" ... Całe kłopotliwe jest to, że większość witamin nie gromadzi się w ludzkim ciele. Dlatego warto się zrelaksować, nie stosować diety, omijać objawy dysbiozy, jak rozwija się hipowitaminoza.
Awitaminoza i hipowitaminoza
Brak witamin jest dość powszechny. Warto zauważyć, że awitaminoza i hipowitamina są różnymi pojęciami. Pierwszy zyskał popularność, ale charakteryzuje się całkowitym brakiem witaminy lub grupy witamin w organizmie. Druga koncepcja opisuje mniej poważny stan i oznacza brak witamin. W grupie ryzyka kobiety w ciąży i dzieci, czyli osoby z rozwijającymi się układami organizmu, wymagają dodatkowego spożycia niezbędnych aminokwasów. Chociaż z powodu niekorzystnych warunków środowiskowych i złej jakości żywności, hipowitaminoza, szczególnie w okresie jesienno-zimowym, występuje niemal u każdego człowieka. W zależności od konkretnej grupy brakujących substancji, stan ten może objawiać się różnymi objawami. Ale są zjednoczeni przez wszystkich:
- zmęczenie, osłabienie i senność;
- zmiana błon śluzowych lub skóry;
- drażliwość.
Hipowitaminoza witaminy A
Jedną z witamin, która nie wymaga stałego uzupełniania jest witamina A. Mając właściwość gromadzenia się w organizmie, ta witamina rzadko powoduje hipowitaminozę. Ale do asymilacji beta-karotenu, który po pewnych reakcjach chemicznych zamienia się w witaminę A, potrzebujesz dostatecznego spożycia tłuszczów roślinnych i zwierzęcych w organizmie. Przy niedostatecznym spożyciu tej witaminy można mówić o hipowitaminozie skóry. Objawy hipowitaminozy witaminy A są następujące:
- sucha i zwiotczała skóra, a także błona śluzowa oczu;
- zaburzenia snu;
- redukcja obrony ciała;
- pogorszenie widzenia.
Aby uzupełnić brak witaminy A, warto włączyć do diety produkty zawierające beta-karoten: marchew, dynia, pietruszka, brzoskwinie, jabłka, morele, szpinak, zieloną cebulę, produkty mleczne, wątrobę, jajka.
Hipowitaminoza witamin z grupy B.
Grupa witamin B - szeroki wachlarz witamin, które jednak w stanie naturalnym "żyją" razem. Są to aminokwasy rozpuszczalne w wodzie, nie mają właściwości kumulacyjnych, z wyjątkiem witaminy B12. Witaminy z tej grupy biorą udział w zaopatrzeniu komórek w tlen, a także w procesy aktywności neuro-mózgowej. Objawy hipowitaminoz witamin z grupy B są bardzo poważne:
- upośledzenie pamięci;
- drażliwość;
- warunki depresyjne;
- naruszenie termoregulacji;
- zmęczenie;
- utrata masy ciała.
Przy hypowitaminozie witaminy B2 może wystąpić ból w oczach, hipowitaminoza B12 prowadzi do niepowodzenia pamięci, a hipowitaminoza B6 prowadzi do łojotoku w obrębie twarzy i szyi, chorób jamy ustnej.
Aby wyeliminować brak witamin z grupy B, można włączyć do diety mleko, ryż, orzechy włoskie, grykę i płatki owsiane, wątrobę, ryby, mięso, twarożek, ser.
Hipowitaminoza witaminy D.
Aby przyswoić wapń, wymagana jest witamina D. Jej niedobór wywołuje następujące procesy:
- krzywica u dzieci;
- częste uszkodzenia kości i szkliwa zębów u dorosłych.
Jeśli regularnie jesz żywność bogatą w wapń i często odwiedzasz słońce, takie problemy są wykluczone. Chociaż w niektórych przypadkach hipowitaminoza witaminy D jest prowokowana przez naruszenie metabolizmu fosforo-wapniowego, chorób i patologii organizmu.
Hipowitaminoza witaminy E
Witamina E lub tokoferol jest rozpuszczalną w tłuszczach witaminą, która wpływa na odporność błon komórkowych na utlenianie. Z powodu braku tej substancji w organizmie, następuje:
- osłabienie tkanki mięśniowej;
- naruszenie funkcji rozrodczych organizmu.
Aby uniknąć niedoboru witaminy E, warto skoncentrować się na żywności bogatej w tokoferol: orzeszkach ziemnych, migdałach, płatkach owsianych, oleju kukurydzianym i słonecznikowym, roślinach strączkowych, owocach dzikiej róży, wątrobie, mleku, jajach (żółtkach).
Leki syntetyczne są również doskonałym sposobem na uzupełnienie braku niezbędnych substancji w organizmie. Zapobieganie hipowitaminozie w sezonie nieobecności wielu źródeł witamin nie przeszkodzi ci w zażyciu kompleksu witaminowego, Twój terapeuta pomoże w ich wyborze.