Tylko doskonałe smukłe nogi mogą pokonać człowieka z daleka. I, na szczęście, z naszymi nogami i biodrami, mamy po prostu problemy. W końcu, zamiast robić nogi naturalną kartą atutową, musisz ukryć je pod bluzą z kapturem.
Dlaczego stopy sztywnieją?
Biorąc pod uwagę, że dno brzucha i bioder jest strefą do noszenia dziecka, natura dokładnie chroni te miejsca pod skondensowaną warstwą tłuszczu. A jeśli nie chcemy się zgodzić z naturą, powinniśmy znaleźć sposób na pozbycie się tłuszczu na nogach. W tym pomożemy w kompleksowej interakcji diety z utratą wagi i ćwiczeniami.
Tylko dieta niskotłuszczowa do odchudzania może być skuteczna. Z naszej diety musimy całkowicie wyeliminować zwierzęce i roślinne źródła tłuszczu:
- kiełbasy i półprodukty mięsne;
- słodycze;
- tłuste produkty mleczne;
- smażone jedzenie.
W menu do utraty wagi tłusta ryba ma wszelkie prawo być obecna, ponieważ jest źródłem wielonienasyconych tłuszczów, witamin A i D oraz kwasów omega-3. Podczas ograniczania tłuszczów spożycie ryb uratuje nas przed niedoborem witamin, wzmocni naczynia krwionośne i ochroni przed powstawaniem skrzeplin.
Ponadto, jedzenie odchudzające powinno zawierać kurczaka, indyka i niskotłuszczową wołowinę, ale tylko w postaci gotowanej lub pieczonej. Z produktów mlecznych pozostawiamy tylko beztłuszczowe.
Owoce i warzywa
Dużą część diety na odchudzanie nóg powinny zajmować owoce i warzywa - źródła witamin, przeciwutleniaczy i błonnika. Nasycając nas użytecznymi mikro i makroelementami, aktywują procesy metaboliczne, oczyszczają jelita, normalizują krążenie, co jest ważne dla nóg skłonnych do cellulitu.
Następnie przyjrzymy się kilku przepisom na odchudzanie, które przydadzą się podczas diety.
Zupa z Botvina
Składniki:
- marchewki - 2 sztuki;
- korzeń i zielona pietruszka - 1 sztuka;
- pomidory - 3 szt .;
- cebula - 2 szt .;
- ziemniaki - 2 sztuki;
- ogórki - 2 sztuki;
- korzeń buraka, blaty: bodylki i liście - 2 szt .;
- liść laurowy, czarny pieprz, sól.
Przygotowanie
W rondlu doprowadzić do wrzenia 2-3 litry wody. Cięcie cebuli - kostki, marchewki i pietruszki - słomki, buraki (korzenie) pocierać. Cięcie kroimy na kawałki o długości 1 cm.
Tniemy ziemniaki, pomidory i ogórki w kostki.
We wrzącej wodzie wyrzucamy ziemniaki, liście laurowe , ziarna pieprzu. Na patelni gotuj wszystkie warzywa. Po 5 minutach wrzucamy patelnie, a po 10 - warzywa. Gotujemy przez kolejne 5 minut, sól.
To danie to połączenie dietetycznej zupy jarzynowej i wspaniałego, bogatego smaku. Radzimy zupę z Botvinyu gotować na obiad, a dodatkowo można zjeść sałatkę warzywną z oliwą z oliwek i sokiem z cytryny.
Omlet z gotowanym boczkiem
Składniki:
- jaja - 1 sztuka;
- Boleta gotowana - 100 g;
- pomidor - ½ szt .;
- Ser feta - 50g;
- sól, chili;
- trochę niskotłuszczowego mleka.
Przygotowanie
Pobij jajko mlekiem. Mostek, pomidor, feta pokroić w kostkę, dodać sól jajeczną i chili. Rozgrzać masło na patelni, podsmażyć omlet z obu stron pod pokrywką.
Omlet z boczkiem polecamy na śniadanie. To będzie twoje
Zaleca się również fantazjowanie z kapustą: gotowaną i duszoną, z duszonym mięsem, drobiem, a także z różnymi rodzajami warzyw.
Liquid
Oprócz produktów odchudzających, nie zapomnij o wystarczającej ilości wody - 2l / dzień. Można również pić zieloną herbatę z cytryną, na kolację można również pić łyżeczkę miodu. Główną właściwością wody podczas diety jest pomoc w wydobywaniu wszystkich toksyn i rozkładaniu produktów z organizmu.
I pamiętajcie, dieta nie jest ograniczeniem, ale przejściem do nowego stylu żywienia. Eksperymentuj z nowymi produktami, dodaj przyprawy (przyspieszają krążenie krwi i wymieniają funkcje), łączą się nie łącząc i ciesząc się utratą wagi!