Myślę, że poniższe stwierdzenie nikogo nie zaskoczy: "kobiety, które potrzebują czasu na trening mięśni pochwy, otrzymują o wiele więcej przyjemności seksualnej niż te, które opuszczają tę część ciała bez uwagi". Dość często takie stwierdzenia można zobaczyć na forach kobiecych i artykułach poświęconych nie tylko płci, ale także zdrowiu kobiet. Wszakże ćwiczenia trenujące mięśnie pochwy będą równie użyteczne dla tych, którzy chcą zwiększyć jasność doświadczeń seksualnych, oraz tych, którzy muszą wyzdrowieć z narządów miednicy lub po porodzie. Jeśli chcesz wzmocnić mięśnie po porodzie, pamiętaj, że robienie tego w ciągu pierwszych 6-8 tygodni nie jest zalecane. Możesz rozpocząć ćwiczenia tylko wtedy, gdy wszystkie selekcje minęły i możesz pochwalić się dobrym zdrowiem.
Ćwiczenia do treningu mięśni pochwy
Ta technika została opracowana przez amerykańskiego ginekologa A. Kegla i obejmuje 3 ćwiczenia.
- Podajemy mięśnie pochwy, jakbyśmy chcieli zatrzymać oddawanie moczu i pozostać w tym stanie przez 10-20 sekund, a następnie zrelaksować się. Ćwiczenie to jest wykonywane w trzech podejściach, z przerwami między nimi w ciągu 10 sekund.
- Staramy się zrelaksować i nadwerężyć mięśnie w tak szybkim tempie, jak to możliwe. To ćwiczenie powinno być wykonane w 3 zestawach po 10 razy. Przerwa między seriami po 10 sekund.
- Napinamy mięśnie, jak gdybyśmy trochę tkali, odpoczywamy przez 30 sekund i odprężamy się. Trzeba powtórzyć to ćwiczenie 3 razy, z przerwą 30 sekund.
Trening mięśni za pomocą piłek do pochwy
Aby uzyskać większy efekt ze szkolenia, często zaleca się stosowanie kulek pochwowych. Występują w różnych kształtach, rozmiarach, z różnymi wybrzuszeniami, mają nawet przesunięty środek ciężkości. Przed pierwszym użyciem nie zapomnij o leczeniu antyseptycznym, a następnie spłucz ciepłą wodą z mydłem. Przed wprowadzeniem przetwarzamy kulki za pomocą intymnego smaru, aby uniknąć dyskomfortu i poprawić efektywność treningu. Ćwiczenia mogą wymyślić dużo, dla całej woli twojej wyobraźni. Na początek podajemy trzy przykłady poniższych ćwiczeń.- W pozycji pochylonej wprowadzamy kulki, pozostawiając nitkę na zewnątrz. Potem wstajemy i próbujemy utrzymać kulki w środku, staramy się trzymać tak długo, jak to możliwe. Po tym procesie nie jest trudne, staramy się iść z nimi. Ta metoda i mięśnie wzmocnią się, a efekt masażu zapewni.
- Wprowadź kulki, pozostaw gwint na zewnątrz. Ściśnięcie mięśni, przytrzymaj kulki w środku, a następnie powiesić trochę obciążenia na wątku. Jeśli nie możesz trzymać kul z ładunkiem, powiesić obiekt jaśniejszy. Dużo czasu ta metoda nie bierze, możesz trenować nawet podczas wzięcia prysznica. Niektóre dziewczyny zdołały utrzymać ładunek w 3 kg na kilka minut.
- W pozycji leżącej lub leżącej wprowadzamy kule, pozostawiając nitkę na zewnątrz. Naciskamy, wypychamy jedną piłkę. Wypychając, nadal próbujemy wyciągnąć drugą, ale jednocześnie nie pomagamy, ale na odwrót
opiera się używaniu mięśni pochwy.
Skuteczność treningu zależy od materiału, z którego wykonana jest piłka, a także od jej wagi. Niż piłki są cięższe i gładsze, więc wynik ze szkolenia będzie wyższy. Jak wspomniano powyżej, nikt nie zabrania ci wymyślać własnych sposobów treningu, pamiętaj tylko, że ciągłe utrzymywanie napiętych mięśni nie jest najlepszym wyjściem. O wiele bardziej efektywne będzie naprzemienne napięcie i rozluźnienie, ponieważ wzmocnienie mięśni następuje dokładnie podczas odpoczynku po obciążeniu. Lepiej trenować mięśnie każdego dnia, szczególnie za pierwszym razem, gdy zaczynasz je wzmacniać.