Terapia tańcem to szczególny rodzaj psychoterapii, w której ruchy są wykorzystywane do rozwoju emocjonalnego, fizycznego, poznawczego lub społecznego życia danej osoby. Przede wszystkim technika ta jest skierowana do osób, które doświadczają poważnego stresu emocjonalnego, ciężkiej choroby lub okresów spadku zdolności. Istnieją zarówno zespołowe ćwiczenia taneczno-ruchowe, jak i terapia indywidualna. To pozwala ci pomóc osobie kształtować umiejętności komunikacyjne i zobaczyć swój pozytywny wizerunek, a na końcu znaleźć emocjonalny spokój. Rozważ opcje terapii tańcem.
Terapia tańcem: ćwiczenie "Wyświetl"
Ta technika zajmuje 15 minut i wyznacza cel empatii. Członkowie grupy powinni być podzieleni na pary - jeden z uczestników pary będzie liderem, a drugi - niewolnikiem.
Zadanie jest bardzo proste: para powinna stać naprzeciw siebie, oczy w oczach. Muzyka jest włączona do terapii tańca, a gospodarz zaczyna wykonywać powolne ruchy, pod typem tańca, wszystkie części ciała - i ręce, i stopy, i tors i głowę. Podczas ruchu należy zwracać uwagę na własne uczucia i uczucia, nie odłączając się od kontaktu wzrokowego ze swoim partnerem.
W tym samym czasie, niewolnik zaczyna powtarzać każdy z ruchów partnera jako zwierciadło: jeśli lider wyciągnie prawą rękę, wtedy niewolnik prowadzi do lewej ręki. Ważne jest, aby ten uczestnik trzymał swoje myśli puste, nie myślał o niczym i nie czuł, jak prowadzą cię własne myśli. Po pięciu minutach partnerzy muszą zmienić role i spróbować swoich sił w nowej roli.
Terapia tańca: Ćwiczenie "Zwierzęta"
Ta technika trwa około 30 minut i ma na celu kreatywną realizację poprzez grę fabularną.
Zadanie jest bardzo proste: każdy uczestnik wybiera dowolne zwierzę, ptaka lub gada i reinkarnuje się w nim przez 20 minut. To powinien być kompletny sposób: warto zapożyczać nawyki, formę, głos, ruch. Nie możesz zadeklarować swojego wyboru. Musisz się czołgać, skakać, latać - rób wszystko, co zrobi wybrana postać. Możliwe jest także spontaniczne współdziałanie z innymi uczestnikami. Wyraź te aspekty swojej osobowości, które trudno wyrazić w życiu codziennym, czy to strach, czy miłość. Przeanalizuj swój stan, zamanifestuj go w ruchach i dźwiękach.
Po upływie 20 minut musisz podzielić się wrażeniami z grupą, przeanalizować nowy stan, w którym już wypuściłeś swoje obawy.
Technika terapii tanecznej: "Podążanie za przywódcą"
W przypadku tego wydarzenia wystarczą grupy 4-5 osobowe - jeśli obecnych jest więcej, to są one podzielone na grupy. Cała akcja potrwa około 30 minut.
Każda z grup 4-5 osób powinna być ustawiona w kolejce, każda grupa powinna mieć własnego lidera, stojącego przed grupą. Prezenter musi wykonywać ruchy taneczne o najbardziej niezwykłym charakterze, a jednocześnie poruszać się w pewnym kierunku, a reszta grupy musi iść za nim, kopiując go. Po kilku minutach gospodarz wchodzi na koniec węża, a ten, który następuje, natychmiast staje się przywódcą i musi wykonywać wszystkie te same funkcje. Każdy powinien wykonywać własne ruchy, funkcje. Jako moderator, przynajmniej raz powinni odwiedzić wszyscy członkowie grupy.
Terapia tańcem: lekcja "Wolny taniec"
Ta technika zajmie pół godziny. Nikt nie może być zmuszany do udziału, niech ci, którzy tego chcą, tańczą. Istota zadania jest prosta: grupa siedzi w kręgu, osoba wchodzi do środka i tańczy swobodnie, bez podążania za techniką, wyrażania siebie. Za kilka minut może usiąść i zaprosić kogoś do siebie. Na zakończenie tej terapii następuje wspólny taniec. Zalecamy radosną, wesołą muzykę.