W wieku dwóch lat dziecko staje się bardziej aktywne - dużo się porusza, rozmawia, więc wzrasta zapotrzebowanie na energię. Ponadto, do tego czasu dzieci często kończą ząbkowanie, a teraz mogą poradzić sobie z prawie każdym jedzeniem. Pod tym względem wielu rodziców błędnie uważa, że dziecko można bezpiecznie przenieść na "wspólny stół". Jest to powszechne błędne przekonanie, ponieważ w ciele dziecka z pierwszych trzech lat życia zachodzą zmiany, które nie występują u dorosłych: tworzenie się tkanek trwa, wzrost jest nierównomierny, a czasami spazmatyczny. Dlatego dieta dziecka w ciągu 2 lat powinna być starannie przemyślana i wyważona.
Niż karmić dziecko 2 lata?
Mięso
Do niskotłuszczowych odmian mięsa, które zostały wcześniej dopuszczone, można czasem dodać jagnięcinę. Ponadto sposób gotowania mięsa zmienia się - teraz nie ma potrzeby mielenia go na mięso mielone, można go kroić na małe kawałki i gotować, duszony, gotowany na parze.
Bardzo przydatna dla wątroby dwuletniej - zawiera witaminy, minerały, łatwo przyswajalne białka. Ma korzystny wpływ na trawienie i hematopoezę.
Ponadto, możesz urozmaicić listę dań dla dzieci w wieku 2 lat - teraz możesz dodać zapiekanki mięsne, ragout, sosy do zwykłych klopsików i zmielonych zup.
Czasami, w drodze wyjątku, można włączyć do żywności kiełbasy i kiełbaski dla dzieci - niech to będą dzieci, produkty gotowane. Podczas gdy konieczne jest powstrzymanie się od wędzonych przekąsek, mięsa kaczki i gęsi.
Przybliżona dawka dań mięsnych i mięsnych na dzień wynosi 90 g.
Ryba
Dziecko jest nadal zbyt małe, aby wybrać kości, dlatego w menu dziecka lepiej jest włączyć niskotłuszczowe odmiany ryb i filety w wieku 2 lat. Może być gotowany, duszony z warzywami, piekarnikiem. Możesz również dać dziecku śledzie z dodatkami, dokładnie je zwilżyć i przetworzyć.
Dzienna dawka ryb w diecie dziecka w tym wieku wynosi 30 gramów, ale sensowne jest podzielenie 210 g - stawki siedmiodniowej na 2-3 dawki.
Produkty mleczne, jaja, tłuszcze
W wieku 2 lat dziecko powinno pić około 600 ml mleka dziennie, z czego 200 powinno być w postaci kefiru. Kilka razy w tygodniu możesz podać jajko na twardo. Również dziecko powinno jeść surowy ser wiejski, czasem można z niego zrobić zapiekankę lub syrniki. Zwiększa dzienną normę olejową: warzywa - do 6 g, kremowe - do 12.
Owoce i warzywa
Jest źródłem witamin, minerałów i błonnika, bardzo potrzebnych do metabolizmu. Dziecko powinno spożywać co najmniej 250 gramów warzyw dziennie. Włącz do swojej diety wszystkie możliwe sezonowe warzywa, zimą możesz podać niewielką ilość kiszonej kapusty, kiszonych ogórków i pomidorów.
Co kołysze owoce i jagody - w tym wieku można już prawie wszystko, ważne jest, aby nie dopuszczać do przejadania się, aby nie powodować zaburzeń trawiennych.
Zboża i chleb
Owsianka dla dwuletniego dziecka może być bardziej gęsta i lepka niż wcześniej. Jeśli miękisz odmawia proponowanego dania, dodaj suszone owoce, orzechy, miód.
Musi być koniecznie obecny w chlebie pokarmowym dziecka - około 100 gramów dziennie, najlepiej z razowego. Jeśli chodzi o dietę dziecka od 2 lat, teraz należy przejść na czterokrotny posiłek z przerwą 4 godzin. Kolacja - co najmniej 2 godziny przed snem.
Przykładowe menu dla dzieci 2 lata
Śniadanie:
Płatki owsiane - 200 g, herbata (można doić) - 150 ml, kanapka z masłem - odpowiednio 30 i 10 g.
Lunch:
Sałatka witaminowa - 40 g, barszcz czerwony z wołowiną - 150 g, rolki kapusty - 60 g, kasza gryczana - 100 gramów, chleb żytni - 50 g, sok jabłkowy - 100 ml.
Przekąska:
Mleko - 150 g, herbatniki - 20 gramów, jedno świeże jabłko.
Kolacja:
Ryba duszona z warzywami - 200 g, kefir - 150 gramów, chleb żytni - 10 gramów, pszenica - 10 gramów.