Siergiej Michajłowicz Bubnowski znany jest z tworzenia alternatywnego systemu leczenia wszystkich chorób neurologicznych poprzez wykorzystanie wewnętrznych zasobów organizmu. Rozwój nazwano "kinezyterapią", co tłumaczy się jako leczenie ruchem.
Ćwiczenia nad osteochondroza szyjki macicy według Bubnovsky wykazały wysoką skuteczność, w niektórych przypadkach nawet można całkowicie przywrócić funkcjonalność pierścienia włóknistego. Ponadto służą one jako doskonałe zapobieganie zaostrzeniom choroby w przyszłości.
Jakie podstawowe ćwiczenia na szyi zaleca dr Bubnovsky z osteochondroza szyjki macicy?
Z silnym bólem, gdy nawet zwykłe ruchy fizjologiczne są trudne, kinezyterapia zapewnia łagodną gimnastykę, która polega na łatwym rozgrzewce.
Tak więc Bubnovsky zaleca rozpoczęcie dnia od ćwiczeń wykonywanych w łóżku:
- powolne zwroty głowy w lewo i w prawo;
- nachylenie brody w dół;
- podnosząc głowę;
- zbocza po prawej i lewej stronie, dotykające ucha barku;
- ugięcia grzbietu.
Ponadto lekarz zaleca wyrabianie i pocieranie szyi rękoma, wykonywanie samodzielnego masażu palców rąk i nóg.
Po zwolnieniu zaostrzeń i zmniejszeniu intensywności zespołu bólowego można przejść do bardziej złożonych obciążeń.
Zaawansowane ćwiczenia Bubnovsky z osteochondroza szyjnego kręgosłupa
W swojej książce "Osteochondrosis nie jest zdaniem", Siergiej Michajłowicz powiedział, że pozbycie się szyjki macicy nie jest łatwe. Ta patologia jest dobrze przystosowana do terapii za pomocą regularnych podciągnięć na poprzeczce i pompek na poręczach. Ale przy takich ładunkach tylko żołnierze lub gimnastycy mogą sobie z tym poradzić. W domu można zastąpić te ćwiczenia uproszczoną wersją:
- Dokręcić górną część bagażnika do przenośnego poziomego pręta zainstalowanego w drzwiach na wysokości środka całkowitej wysokości.
- Przesuń poprzeczkę nieco wyżej, używając stóp do odpoczynku na krześle lub ławce. Wyciągaj się tylko dzięki sile twoich rąk.
- Usiądź między dwoma krzesłami, oprzyj dłonie na krawędzi każdego z nich, weź głęboki oddech.
- Po wydechu wyprostuj ramiona i unieś tułów. Nogi i grzbiet muszą tworzyć linię prostą.
- Aby komplikować powyższe ćwiczenia, zastępując pod kolana lub po szpilkach krzesło lub gimnastyczną piłkę.
- Podczas podnoszenia ciała tułów z nogami powinien znajdować się pod kątem 45 stopni względem podłogi i tworzyć linię prostą.
Wykonuj powyższą gimnastykę, gdy mięśnie ramion rosną, po raz pierwszy wystarczy ograniczyć opcje bez komplikacji. Zalecana częstotliwość zajęć - co drugi dzień.
Oprócz opisanego kompleksu ćwiczeń, dr Bubnovsky radzi, aby odwiedzić siłownię, aby korzystać z bloku mięśni pleców. Gdy wyciągasz dodatkowy ciężar w pozycji siedzącej, osiągane jest skuteczne rozciąganie i równoczesne wzmocnienie mięśni szyi, ramion i obręczy barkowej.
Przeciwwskazania do ćwiczeń Bubnovsky z symulatorami osteochondrozy szyjnej
Egzaminowana gimnastyka nie może być wykonana tylko w fazie zaostrzenia choroby.
W innych przypadkach nie ma przeciwwskazań, najważniejsze jest prawidłowe wykonywanie ćwiczeń, gdy tylko jest to możliwe, w celu skorzystania z porady profesjonalnego trenera.